Kolik porcí ovoce a Zeleninaden pro děti ?
Ovoce a zelenina jsou klíčem k správné výživy . Vědět, kolik jíst každý den , a jaké typy zaujme děti může být obtížné , ale naštěstí vláda Spojených států poskytla odpovědi na všechny otázky . MyPyramid.gov uvádí jednotlivé skupiny potravin a kolik porcí je potřeba každý den . Tyto seznamy jsou rozděleny podle věkových skupin , protože ne všechny věkové kategorie dětí vyžadují stejné porce ovoce a zeleniny každý den . Děti
Program MyPryramid.gov , část bezúčelové států ministerstvo zemědělství , porouchá kategorii dětí do dvou skupin . Pěst se skládá z věkové skupiny 2-3 a příštích věků 4 až 8 . Každá skupina má jiné denní požadavky na ovoce a zeleninu . Pro zeleninu ,denní porce pro 2 - až 3 - rok-starý je jeden šálek , zatímco4 - až 8 - rok-starý potřebuje jeden a půl šálku . Pro ovoce , mladší děti potřebují jeden šálek , zatímcostarší skupina potřebuje jedna až jedna a půl šálku . Tato doporučení pro děti, jsou založeny na dítě , který má méně než 30 minut denně mírného fyzického cvičení . Další porce by bylo třeba pro děti, které vykonávají více
Girls
MyPyramid.gov porouchá děti do tří skupin : . Dříve zmíněné děti a pak holky a kluky najednou se dosáhnevěku 9 . V kategorii dívek ,další členění se vyskytuje u 9 až 13 a 14 do 18 věkových skupin . Pro dívky ve věku 9 až 13 ,řádné denní porce zeleniny se skládá ze dvou šálků , zatímco u dívek ve věku 14 až 18 se zvyšuje na dva a půl šálků . Pro ovoce ,správné porce zůstanestejná pro obě skupiny dívek : jeden a půl šálku . Stejně jako s dětmi , tyto částky jsou založeny na holky , kteří vykonávají méně než 30 minut denně .
Boys
členění věk chlapců jestejný jako dívky . Pokud jde o zeleninu , správné porce pro chlapce ve věku 9 až 13 je dva a půl šálky , zatímcočástka zvyšuje na tři šálky pro starší 14 až 18 věkové skupiny . Pro ovoce ,správná porce je jeden a půl šálky pro mladší kluky a dva šálky pro starší věkové skupiny . Stejné podmínky platí , pokud jde o méně než 30 minut cvičení denně .
Cup
CDC uvádí příklady toho, co představuje šálek . Zvolíte-li jablko , pakmalý ješálek . Za půl šálku ,malý banán nebo šest baby karotka splňuje podává práh . Jezte 16 hrozny pro půl šálku . U hlávkového salátu , jeden šálek se rovná jeden - půl šálku podává . Jezte jednu polovinu velkého sladké brambory a půl šálku zelených fazolek , jak dostat své jeden šálek zeleniny .
