Rychlá občerstvení pro děti

mezi třídami , domácí a mimoškolních aktivit , děti nemají vždy čas si sednout na tři plné jídla . Pouze 3 procenta jídla děti ' sloužil na fast-food restaurací splňují federální výživová doporučení , podle American Journal of Clinical Nutrition . Je důležité vzdělávat své děti a pomáhat jim vybrat zdravé možnosti rychlého občerstvení , aby jim prochází jejich rušných dnů . Fast - Food /Burger Restaurace
Zvol si grilované kuřecí hamburgery přes smažené nebo obalované maso .

Rychlá občerstvení hamburger restaurace často se špatnou pověst pro nedostatek nutriční hodnoty nalezené v jejich potravinách , ale stále můžete jíst zdravě, v mnoha z těchto restaurací s nízkým vzděláním . Zvolte grilovaná masa , spíše než smažené řízky nebo maso . Nahradit hranolky s pečeným bramborem nebo salátem a jít snadno na kysanou smetanou nebo oblékání . Vyměňte velké soda POPs s odstředěného mléka , a vybrat si ten správný část velikosti pro obě potravin a nápojů .
Supermarket Rychlá občerstvení
mnoho supermarketů provádět pre - cut zeleninu a koupání .

Existuje spousta rychlých a zdravých jídel v obchodě s potravinami . Odborníci na výživu na mládež zdravotnictví naznačují, lepení po obvodu v obchodě, kde najdete čerstvé ovoce , zeleninu , pečivo a lahůdky maso . Velké rychlý výběr potravin v supermarketu patří ponořit se zeleninou . Můžete také najít pre - cut , ready-made ovocné saláty , jogurt s müsli a čerstvým ovocem . Můžete si také koupit celozrnné pečivo nebo buchty a deli masa , aby se vaše vlastní sendviče nebo navštivte lahůdky obchodě a objednejte si čerstvě vyrobené sendvič nebo jiné zdravé možnosti . Pokud nákup balené potraviny ze supermarketu , je unavený z vysoce sodíku počítá , konzervačních látek a jiných nezdravých přísad .

Potraviny ze spíže
mléko a cereálie mohou způsobit rychlý , zdravý po škole svačinu

Pokud vaše dítě má rušný den , je pravděpodobné, on nebo ona bude dostat do spíže a lednice ve svém domě na svačinu nebo rychlého občerstvení . Udržujte své kuchyně zásobený s celými sušenky zrna a sýrem odstředěné mléko , nízkotučný popcorn , přírodní arašídové máslo , celozrnný vafle , granola bary , obilovin a dalších zdravých jídel . Stejně jako u supermarketu potraviny , vždy číst etikety na potravinách, které vedou ve vaší spíži , aby se ujistil , že nejsou naložený nezdravých aditiv .
Přenosné jídlo , které je nahrazují
Pre- balené protein nebo sacharidy bary jsouvhod občerstvení , aby se vaše dítě školní tašku .

bílkovin a sacharidů a bary nahrazení jídla koktejly mohou býtzdravé rychlé jídlo, které vaše dítě může mít na jejich školní tašku . Tyto položky jsou malé a přenosné , a mají dlouhou trvanlivost , takže nemusíte mít strach o ně bude špatně příliš rychle . Při výběru bary nebo koktejly , zkontrolujte nutriční označení , a to zejména pro přidaný cukr , což může špice hladiny inzulínu vašeho dítěte .