Zdravé pamlsky &Super Občerstvení pro děti

Představujeme zdravé pochoutky a super občerstvení pro děti může trvat delší dobu , i když to může vyplatit pomoci odvrátit dětské obezity a dalších problémů . Podle amerického ministerstva zemědělství , dětí s nadváhou mají větší pravděpodobnost vzniku zdravotních problémů , včetně spánkové apnoe , onemocnění srdce , diabetu typu 2 , a několika typů rakoviny v dětství a později v životě . To může trvat osm až deset pokusů , nežnová potravina je přijat , a jak se vaše děti, aby se jim snažit , může být tak jednoduché, jak nechat jim pomoci s nákupy a přípravě potravin . Pronájem Děti Pomoc s salát
Nechte vaše děti vám pomůže vybrat a navrhnout salát .

Děti si pomáhat v kuchyni a vytvářet nové věci . Můžete použít tuto přirozenou lásku k tvořivosti a vaření na zdravé a výživné občerstvení , které budete moci vychutnat . Například , místo toho, aby šel do obchodu a vybírala zeleninu budete dávat do salátu , nechte děti, pomůže jim vybrat . Zatímco v sekci produkují nebo trhu zemědělce , vést děti kolem oblasti , a říct jim, co každá zelenina se zdá, že zájem je . Můžete to udělat s ovocnými saláty stejně . Jakmile jste připraveni připravit salát , nechat děti pomáhají nakrájíme zeleninu , pokud jsou dost starý . Pokud jsou příliš mladý na to, zacházet s nožem is dohledem , nakrájíme zeleninu na ně a nechat je navrhnout salát tím, že ve svých vrstvách . Povzbuzujte je, aby vzory z různých barev , nebo dokoncesmiley tvář na vrcholu salát .
Jak Creative s občerstvením
Vaše dítě může jíst více zeleniny , pokud se dostanou dát je na pizzu .

dostatek ovoce a zeleniny nebo jiné zdravé produkty do jídelníčku dítěte může být obtížné . Děti mohou být mimo otočil rychle zeleniny run -of - the-mlýn a výběr ovoce můžete servírovat na oběd nebo večeři , stejně jako celozrnné potraviny , nebo něco, co vidí jako " odporný . " Otočte svačinu čas do řemesla času . Můžete se obrátit nudné řapíkatým celerem na mravence -on - a- log vyplněním celer s all- přírodní arašídové máslo a polevou s rozinkami . All - přírodní arašídové máslo jezdravý zdroj bílkovin a zdravých tuků; Nicméně , konvenční arašídové máslo je naloženo s cukrem .

Nechte své děti vytvořit své vlastní mini - pizzy pomocí bagely nebo anglické muffiny jako kůry . Vyberte si pizzu nebo těstoviny omáčka , která má dvě porce zeleniny v něm, a nahoru na pizzu se špenátem, plátky rajčat , pepř plátky nebo jiné zeleniny z vašich dětských přání .
Co je v ceně u zdravých Zachází a co ne
bio vejce jsoupříkladem celé jídlo; můžete vařit tak, jak jsou .

Super občerstvení pro děti jsou zdravé množství tuků , bílkovin a sacharidů . Zpracované potraviny se může zdát na první pohled zdravé , a to zejména s nároky některé výrobky jsou uvedení na přední straně obalu . Nutriční štítek uvádí všechno , a někdy odhalí nároky na přední straně obalu . Drž se dál od produktů, které hydrogenovaných olejů , umělých barviv či chemických konzervantů . Jedním ze způsobů, aby zůstali daleko od těchto produktů je nákup celých potravin . Celé potraviny jsou ty, které jsou obecně nejsou zpracovány nebo rafinovaný , i když někteří mají jen velmi malou zpracování nebo rafinaci před jídlem . Patří mezi ně zdravé maso , vejce, zelenina , ovoce a celozrnných výrobků .


Příklady Zdravé pochoutky a Super Snacks
Top ovesné vločky s čerstvým ovocem pro zdravý léčit .

Použijte vše-přírodní arašídové máslo jako dip pro ovoce a některé zeleniny včetně jablek , mrkve a celeru . Osladit ovesné vločky s all- přírodní jablečné šťávy a posypeme skořicí , pak nahoru se prolínají do jablka, banány a další ovoce . Vytvořte stezka mix s neslazené kukuřice nebo rýže, obilí , nesolené slunečnicová semínka , rozinky , a nesolené arašídy . Přestože můžete běžně najít tyto produkty předem smíchány na polici v obchodu s potravinami , můžete zůstat pryč od přidaného cukru , soli a konzervačních látek , pokud uděláte produkty doma .