Potraviny s vysokým obsahem argininu Aminokyseliny

Arginin jeneesenciální aminokyselina . Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin a jsou nezbytné pro zdraví a dobře přinést . Non - esenciální aminokyselina je , že lidské tělo může produkovat sami . Existuje mnoho výhod argininu , podle Potravinové doplňky Health Guide , včetně zvýšené imunitní funkce , schopnost detoxikovat játra a zvýšení plodnosti u mužů . Nejlepším zdrojem potravin pro argininu jsou s vysokým obsahem bílkovin potraviny . Tyto potraviny jsou běžné a snadno se začlenit do vašeho denního jídla . Jíst zdravou , vyváženou stravu často vyústí v získání odpovídající částky veškerých aminokyselin , včetně argininu . Ořechy

Jeden z nejvyšších zdrojů argininu je ořechy a semena . Dýňová semínka , arašídy a sezamová semínka obsahují velké množství argininu . Mandle , vlašské ořechy a lískové oříšky jsou také dobrou volbou . Většina matice má přibližně 2-4 gramy argininu na 100 g porci , podle vláknina potraviny . Ořechy jsou pohodlné možnosti občerstvení potravin , takže je snadné se konzumovat dostatek argininu .
Dairy

Vzhledem k tomu, mléka a mléčných výrobků jevysoká protein jídlo, to také obsahuje dostatečné množství argininu . Sýry , jako je mozzarella , provolone a parmazánem obsahuje 1g argininu v jedné porci . Mléko a podmáslí také o stejnou částku . Pokud máte rádi mléčné výrobky , přidáním malých množství sýrů nebo jiných mléčných výrobků na jídlo pomůže splnit Vaše požadavky arginin .
Maso

Hovězí a telecí maso na maso , které obsahují nejvyšší množství argininu , poskytují přibližně 2 g na 100 g porci . Kuřecí maso a tuňák mají také pozoruhodné množství asi 1,19 a 1,74 , respektive , podle vláknina potraviny . Losos a krevety jsou další možnosti pro získání vaše arginin z živočišných zdrojů .
Luštěniny

fazole nabízejí vysoký vegetariánskou zdroj argininu . Fazole , fazolové lusky a černé fazole jsou dobré výběry , s asi 2 gramy na porci . Jedním z největších zdrojů argininu v luskovin pochází ze sojových bobů . Suché , pražené sojové boby , například , obsahuje 3 gramy argininu . Sójová mouka má také stejnou částku , a to je snadné přidat do pečení recepty na pomoc profil aminokyselin receptu .

Zrna

Arginin se vyskytuje ve většině celá zrna potraviny , včetně hnědé rýže , quinoa a teff . Sladké brambory a pšeničné klíčky jsou také dobré zdroje . Naklíčené pšenice chléb obsahuje dostatečné množství argininu , taky . Arginin je přítomna v obrovském množství potravin , z produktů živočišného původu na rostlinné produkty . To je zahrnutí liberálních množství ní bezproblémová .