Jak se učit Fitness &Nutriční informace
Jak fit je nezbytné pro dobré zdraví . Vyhledání spolehlivého fitness a nutriční poradenství může být problém . S tolik informací k dispozici po kliknutí na tlačítko , nebo myš , to může být ohromující třídit fakta od fikce . Znát kritéria pro hodnocení fitness a výživy informace . Naučte se být soudcem toho, co představuje užitečné rady , jak budete pracovat na zlepšení svého zdraví prostřednictvím lepšího fitness a výživy . Býtvzdělaný spotřebitel , a ne ten, kdo se zamiluje do nejnovější zdravotní trik . Návod dovolená 1. Poraďte se se svým lékařem dříve, než se pustí do nového fitness programu .
Poraďte se se svým lékařem . Váš lékař má záznam o své osobní zdravotní historii a může vám pomoci změny na míru vašim konkrétním potřebám .
2 Read up - to- data wellness knihy spolehlivých autorů .
Přečtěte si o tom . I v tomto digitálním věku internetových zdrojů , mohou knihy poskytují spolehlivé wellness informace . Například , Dr. Dean Ornish nastiňuje komplexní a úspěšný plán pro snížení rizika srdečních onemocnění a vysokého krevního tlaku ve své knize "Spectrum ". S recepty a doporučení životního stylu , se stanoví základ pro stanovení zdravotní a wellness procedury pro zdravější život .
3 Váš lékárník vám může pomoci rozhodnout, zdadoplněk hubnutí je pro vás to pravé .
Zeptejte se svého lékárníka o informace týkající se Over-The -čítač hubnutí doplňky . Dokáže zkontrolujte , abyste se ujistili , že nejsou kontraindikovány s léky a vitamíny v současné době užíváte.
4. Přečtěte si pozorně popisky .
Obchod moudře . Podívejte se na první složek na etiketách potravin , neboť jsou v nejvyšším množství . Dejte si pozor na marketingové triky , jako například výpis něco jako produkt přírodní zrna . To nenítotéž jako celé zrno . Seznamte se s podmínkami , které jsou používány zaměnitelně , jako jsou např. jména cukru . Fruktóza , dextróza , sacharóza a vysoký ovocný cukr sirup zrna jsou jen některé z názvů , kterécukrovinky se nazývá . Avýrazy " s nízkým obsahem tuku " nebo "ne - tuk " nebo " se sníženým obsahem tuku " , může znamenat ve srovnání s tučnější výrobku , ale nemusí nutně znamenat, že výrobek je pro vás dobré .
5. Double -check Vaše informace se zdroji , jako je například National Institute of Health .
Zkontrolujte, zda vaše zdroje . Než začnete číst článek nebo webové stránky o výživě a fitness , skenovánístránky , zdaautor něco prodat . Prodejce může mít přikyvování seznámení s výživou , ale nemusí býtspolehlivá autorita v otázkách zdraví . Double - zkontrolujte nároky vůči více spolehlivých zdrojů . Podle Národního ústavu pro zdraví lékařů , je důležité znát rozdíl mezi spolehlivé informace hubnutí a hubnutí mýty .
