Jak začít syrové zeleniny Dieta

Zahájení syrové zeleniny strava zahrnuje kompletní změnu životního stylu . Syrové potraviny jsou celé ovoce a zeleninu , které nejsou falšovány . Tyto potraviny obsahují dostatečné množství vlákniny, vitamínů , minerálů a dalších živin . Obchody s potravinami obsahují směs syrových potravin , ale můžete také najít v těchto zdravých potravin ve farmářských trhů a obchodech se zdravou výživou . Vyberte si mezi syrové organické produkty nebo potraviny konvenční . Organické syrové potraviny jsou pěstovány bez chemických látek, jako jsou pesticidy nebo herbicidy . Věci, které budete potřebovat
syrové potraviny recept knih
Vegetable mytí
Zobrazit další instrukce dovolená 1

koupit syrové potraviny recept knihy nebo vytvářet své vlastní recepty . Přemýšlejte o tom, jaké typy potravin, které chcete jíst s každým jídlem . Rozhodněte se, zda chcete jíst 100 procent syrové potraviny nebo kombinace syrové a vařené potraviny .
2

Udělat syrové potraviny seznam potravin . Zapište potravin pro celý týden , které obsahují různé zeleniny v plánu . Udělej si svůj seznam podle receptů, které si chtějí vyzkoušet . Vaše tělo stále potřebuje dostatečné množství bílkovin , takže založit recept kolem tohoto . Organické sojové boby obsahují všechny esenciální aminokyseliny, které vaše tělo potřebuje . Luštěniny jsou také bohaté na bílkoviny a dalších živin . Musíte jíst nějaký druh bílkoviny navíc k zelenině .
3

Kupte si syrové potraviny v obchodě nebo na trhu místní farmáře . Můžete také pěstovat své vlastní potraviny , nebo připojit jídlo co- op získat zeleninu .
4

umyjte syrové potraviny před jíst . Syrové potraviny mají potenciál obsahovat patogeny . Použijte ovoce a zeleniny, mytí drhnout a mýt si vyrobit před jídlem , i když je to ekologické .
5

jíst syrové zeleniny s každým jídlem po celý den . Snack o mrkví hole , řapíkatým celerem , okurky a jiné syrové zeleniny v době mezi jídly . Vytvořte si vlastní suroviny poklesy z česneku , artyčoky a avokáda se ponořit občerstvení dovnitř