Má jíst zdravě pomoci dětem na oběd ?

Mnohé školní jídelny jsou zaplaveny s nezdravým možností oběda , od hranolky na sladké nápoje . Některé školy jsou na lov a nabízejí nutričně možnosti zvuku , ale není to těžké vzít věci do vlastních rukou a balení oběd pro vaše děti , aby se zajistilo, že přijímat výživu jejich těla potřebují . Jíst zdravé oběd pomůže vaše dítě cítit se lépe a hrát dobře v průběhu druhého pololetí školního dne . Role sacharidů

Jíst jednoduché sacharidy, jako jsou těstoviny nebo bílé pečivo , můžete poslat cukru v krvi spirálovitě odpoledne po obědě . Výsledkem jetobogán jak nálady a energetické hladiny . Namísto výběru jednoduchých sacharidů , bude komplexní sacharidy , jako například 100 procent celozrnný chléb nebo divokou rýží trávit více rovnoměrně , což má za následek rovnoměrnější hladiny cukru v krvi , nálady a energie . Výsledkem je, že vaše dítě bude mít více energie soustředit se na akademiky .
Protein je důležitý nás

Protein pomáhá cítit plná , nám dává dlouhodobou energii , a pomáhá naše tělo při trávení sacharidů . Oběd pouze sacharidy , jako jsou těstoviny s rajčatovou omáčkou , bude vaše dítě cítit plně v první a pak hlad jako její cukru v krvi pády a sacharidy jsou rychle stravitelné . Ujistěte se, že vybrat zdravé bílkoviny, k obědu vašeho dítěte , například vyřezávané krůtí , arašídové máslo ( je-li povoleno ) nebo s nízkým obsahem tuku sýr . To vám pomůže vaše dítě pocit sytosti celé odpoledne , takže ona je přemýšlet o své škole a ne bříšku .
Barva je Vital

jíst ovoce a zelenina v široké paletě barev, hlubokých poskytuje tělíčka s různými důležitých živin . Mnozí lidé zjišťují, že nálada je zvýšená po jídle , která obsahuje barevné ovoce a zeleniny . Raw brokolice , mrkev , jablka a třešně skvělé možnosti box. Když se vaše dítě má její nutriční potřeby byly uspokojeny , a cítí šťastnější po jídle , její výkon ve škole je pravděpodobně zlepší .
Část

Těžké obědy může člověk chtít zdřímnout . Elementární věku školní děti by měly konzumovat obědy skládající se z mezi 600 a 800 kalorií . Tím, že části pod kontrolou a poskytuje řadu , bude kalorické potřeby vašeho dítěte je třeba splnit , aniž by nádivkou mu zbytečné kalorie . Ujistěte se, že připomínat vaše dítě přestat jíst , když se cítí plný . Tím, že jí správné množství potravin , vaše dítě bude mít více energie a budou zdravější v dlouhodobém horizontu , aby školní práci jen, že mnohem jednodušší .
Balance

mít jídlo, které se skládá pouze ze sacharidů , bílkovin nebo produktů není vyvážená , ani nebude mít za následek pocit plné a napětím na odpoledne . Tuňák sendvič na celozrnný chléb se zeleninou hole a hrozny na boku jedobrým příkladem dobře vyvážené jídlo . Nebo můžete zabalit arašídové máslo a želé sendvič ( za předpokladu, že nejsou žádná omezení, alergie ve škole vašeho dítěte ) se zeleninou hole , nebo celé zrno kuřecím a zeleninou těstovinový salát s ovocem na boku . Místo sladkých nápojů , balení vody .

Buďte kreativní a požádejte dítě na vstup . Zajištění , že balíčky jsou vyváženy pomůže tělo vašeho dítěte dostat výživu , kterou potřebuje , aby správně fungovaly a vyhnout se točící hladinu cukru v krvi , nálady a energetické hladiny .