Jak Odhad kalorie v potravinách

V kalorií jídla pocházejí z mnoha zdrojů , jako jsou bílkoviny , sacharidy a tuky . Počítání kalorií může být náročné, protože výpočet množství bílkovin, sacharidů a tuků v určité potraviny vyžaduje výzkum . Proteiny a sacharidy mají tři kalorií na gram , zatímco tuk má devět kalorií na gram . Tento rozpor je důvod, proč nejsou všechny pokrmy - i ty se zdá býtstejné velikosti - nemají stejný počet kalorií . Věci, které budete potřebovat
počítadlo kalorií
jídlo
Zobrazit další instrukce dovolená 1 Nákup počítadlo kalorií vám přesnější odhad

Kupte si počítadlo kalorií a vážení vaše potraviny . Tím, že své jídlo položky na stupnici a vážení porcí , můžete si být jisti, že jste velmi blízko ke skutečnému množství kalorií v danou položku.
2

Dávejte pozor na velikost porce je vyznačena na obaly a nádoby . Například ,plechovka coly není jen jedna porce . K dispozici jsou ve skutečnosti více než dvě porce v každé nádobě .
3 Vyrobíme položky nejsou povinny vypsat obsah kalorií

spoléhat na odhady potraviny skupina pro maso a vyrábějí . Odhady skupiny potravin se používají na obilí , ovoce , zeleniny a masa . Tyto položky jsou obvykle není nutné do seznamu obsahu kalorií .
4 Candy je zatíženo prázdných kalorií

Pochopit rozdíl mezi zdravými a prázdných kalorií . Prázdné kalorie jsou ty potraviny, které právě vás zasytí , aniž by poskytnutí jakékoli nutriční hodnotu . Zdravé kalorií vám s výživou , stejně jako vyplnění vás . Vyhnout se prázdné kalorie , jako je nezdravé jídlo , vám pomůže udržet si zdravou váhu .