4 -denní detoxikační plán

detoxikační plán je navržen tak, aby vaše tělo zbavit nečistot a toxinů , které mohou se budete cítit unaveni po celý den . Čtyřdenní detoxikační program je účinný v pomoci zlepšit funkci imunitního systému , zlepšení funkce metabolismu a obnovit vaše játra a ledviny optimální fungování . Před zahájením novou dietu nebo hubnutí program, vždy se poraďte se svým lékařem . Cvičení

Při spuštění detoxikační program nechcete těžký náklad aktivit , protože často můžete cítit pomalu od toxinů jsou propuštěny do vašeho systému . V důsledku toho se snaží naplánovat detox přes prodloužený víkend , nebo , pokud máte lehké dny v práci . Jak již bylo řečeno , nechcete být apatický prostřednictvím procesu . Mírné cvičení nebo činnost v dopoledních hodinách se zvýší krevní oběh , což zase pomáhá vaše tělo odplavit toxiny uvolnění během detox . Nezáleží na tom , co děláte , ale dostat ven a něco dělat . To může býtsvižné chůze ,jízda na kole nebo jiné aerobní aktivity . Pokud máte pocit na omdlení při cvičení , zastavit a sednout . To může býtvedlejší účinek na detox .
Metabolismu Boost and Cleanse

Během každého dne detox budete dělat několik věcí pro zlepšení metabolismu funkci a očistit vaše tělo . První věc, kterou musíte udělat po cvičení je , aby vaše tělo metabolickou podporu tím, že pije šťávu z půlky čerstvého citronu smíchané s 300 ml horké vody před snídaní . Mezi snídani a svačinu , budete propláchněte systém denně s 400 ml vody a udělat to samé znovu po svačině očistit své tělo . Po obědě budete pít dalších 300 ml vody denně a opakovat to po vašem občerstvení a před večeří . Po večeři , pít bylinné čaje , jako je heřmánkový čaj .
Potraviny

jídlo je velmi specifická v této dietě s cílem maximalizovat příjem kalorií , zvýšení antioxidant příjem a toxické uvolnění . Snídaně na první den se skládá ze dvou kousků ovoce s 3 lžíce . bez cukru müsli , 1 polévková lžíce . lněný olej a 2 lžíce . kozí mléko jogurt . Snídaně na druhý den se skládá z müsli s obsahem ovesných vloček , opékaný mandlí a rýže, mléko s nastrouhaným jablkem . Na třetí den , jíst pečené fazole s dušeným špenátem a mají houby , špenát a rajčatovou omeletu na poslední den .

Oběd v první den obsahuje čočkovou , kapary a šalvěj salát na červené řepy . Pro druhý den , jíst salát s rajčaty, mrkví , raketa , klíčky ,vejce , avokádo a cizrny . Na třetí den , jíst tři jarní závitky s tamari . Za čtvrté oběd , aby se salát s zelenou čočkou s pečenou dýní , špenátem a citronovou šťávou .

Večeře jsou s nízkým obsahem tuku s grilovaným kuřecím masem na špenát , vlašské ořechy, jablka a sladké brambory . Na druhý den , budete konzumovat lososa s bok choy , rýžovými nudlemi a tamari . Pro vaše třetí večeři , aby se hýbat - smažit zelenina s kuřecím masem a rýží . Na poslední den , jíst grilované zeleniny s humusu a kanic .
Občerstvení

Dopolední občerstvení je třeba miso polévku na prvních dvou dnech se smíšeným bobule na třetí den . Čtvrtý den snack jeoranžová . Odpolední svačina by měla být mandle a sušené švestky na první den , mrkev a celer s humusu na druhé , jablka a uzeným tofu natřetí , s jablkem a směsi ořechů na poslední den .