Účinky tučných jídel

Tučná jídla výrazně ovlivnit vaše zdraví a dietní plán . Je důležité vědět, jak se identifikovat druhy tuku současné době v tom, co jíte , a pochopit, jak mohou ublížit nebo pomoci vás . Historie

V roce 1957 ,American Heart Association nejprve upozornit, že snížení tuků v potravě by se snížilo riziko onemocnění srdce a mozkové mrtvice .
Typy

existují čtyři typy tuků v potravinách : nasycené , trans , polynenasycené a mononenasycené tuky . Vždy zkontrolujte, zda výživy štítky ověřit typ tuku a procentuální dárek .
Negativní účinky

Podle American Heart Association , nasycených a trans-tuků jsou spojeny s vysokým LDL ( špatný ) cholesterol , onemocnění srdce a diabetes . Nespotřebovává více než 1 procento trans-tuků a 7 procent nasycených tuků denně .
Postive Účinky

polynenasycených tuků snižují riziko srdečních onemocnění a poskytnout základní omega tuky . Podle American Diabetes Association , mononenasycené tuky snižuje hladinu LDL cholesterolu v krvi.
Úvahy

I , polynenasycené a mononenasycené tuky poskytovat pozitivní přínos , konzumovat je střídmě , aby se zabránilo negativním dopadům . Jste-lidiabetik nebo máte problémy se srdcem , poraďte se se svým lékařem o podrobný stravovací plán .