Nutriční hodnoty na Hot vařené arašídy

Od pana Sázecí stroje na George Washington Carver na arašídové máslo a želé sendviče , arašídy mají ověřitelný místo v americké kultuře a jsounedílnou součástí jídelníčku mnoha Američanů . Proslavila na jihu Spojených států , arašídy a arašídové výrobky se používají v nesčetných potravinách a potravinářských přídatných látek , a oni jsou podávány od sebe v mnoha různými způsoby . Vařené arašídy lze nalézt konzervy v regionálních obchodech s potravinami nebo sloužil horký na karnevaly a sportovních akcí . Šálek vařené arašídy se rovná jedné porci . Tuk

Arašídy mají značné množství tuku , ale ze srdce - zdravé odrůdy. Vařené arašídy mají téměř 14 g tuku v jedné porci . Ačkoli arašídy mají nějaké nasycených tuků , které jsou přirozeně bez trans-tuků .
Protein

Ořechy jsouvýborným zdrojem bílkovin . Vařené arašídy obsahují 8,5 g bílkovin , téměř 20 procent doporučené denní dávky , jak je navrženo Spojených států Food and Drug Administration . Arašídy jsouoblíbenou volbou zápasníků , konkurenční vzpěrači a jiní , kteří potřebují budovat svalovou hmotu rychle .
Vitamíny a minerály

vařené arašídy představovat významný zdroj hořčíku , kyseliny listové , niacinu , manganu a thiamin . Každá porce vařené arašídy obsahují 2.6mg vitamínu E a 1.15mg zinku . Jedna porce teplé vařené arašídy obsahuje přibližně 12 procent potřebného denního příjmu jednotlivce na základě 2000 kalorií .
Fiber

Jeden z nejzdravějších aspektů arašídů je že jsou relativně vysoký obsah vlákniny , která je důležitá pro udržení zdravého zažívacího systému . Jedna porce vařených arašídů obsahuje přibližně 5,5 g vlákniny .
Sodný

Arašídy jsou přirozeně nízký obsah sodíku , ale mnoho obchodních značek ořechů přidat velkorysé množství soli . Ujistěte se, zda obal obsah sodíku před nákupem vařené arašídy , pokud máte problémy se srdcem nebo jinak třeba sledovat příjem sodíku .
Další výživové

Arašídy obsahují malé množství cukru a asi 22 gramů sacharidů v jedné porci . Arašídy nejsouvýznamným zdrojem cholesterolu .