Potraviny obsahující Dopamin

Dopamin je neurotransmiter , rozšířený po celém mozku a těla nervové soustavy . Tím, modulaci aktivity mozku , primární funkcí dopamin je k řízení pohybu , ale také hraje důležitou roli v mnoha tělesných funkcích , včetně oběhu a stimulujících metabolismus . Kromě toho , dopamin ovlivňuje lidské emoce , uvolnění chemických látek, jako jsou endorfiny podporovat pocity radosti , lásky a připoutanosti . Nedostatek dopaminu může vést k řadě fyziologických a psychických zdravotních problémů , a zatímco potraviny neobsahují neurotransmiter , stravování právo může podpořit zvýšení hladiny dopaminu v těle . Proteiny

mozkové buňky zodpovědné za produkci dopaminu vyžaduje aminokyseliny L-fenylalanin . Ně , budezvýšená spotřeba aminokyselin stimulují produkci dopaminu . Získané ze zvířat bílkoviny zdroje , jako jsou maso , vejce a mléčné výrobky jsou známé jako " kompletní bílkoviny ", protože obsahují všechny esenciální a non - esenciální aminokyseliny , které tělo potřebuje . Pšeničné klíčky jsou dalším dobrým zdrojem fenylalaninu .
Ovoce a Zelenina

Jezte hodně ovoce a zeleniny s vysokým obsahem antioxidantů . Dopamin se snadno oxiduje , takže jíst potraviny bohaté na antioxidanty mohou chránit hladiny dopaminu z stává vyčerpaný . Spojené

Jablka obsahují quercetin ,antioxidant zjištěno, že snížení rizika neurodengenerative poruch . Banány obsahují tyrosin , kyselina, neurony aminokyselin použít k výrobě dopamin .

Celer, červená řepa , okurky , papriky , meloun a zelené listové zelenině mají také dopamin zvýšení vlastnosti .

Integrační Psychiatry uvádí mnoho zdravotní péče odborníci doporučujeme doplnit svůj jídelníček s antioxidanty , jako je vitamin C a vitamin E.
tučné ryby

ryby , jako jsou makrela, tuňák , losos , sardinky a pstruhů všechny obsahují omega - 3 mastné kyseliny . Tyto " dobré tuky ", hrají roli v regulaci mnoha tělesných funkcí , včetně produkce neurotransmiterů, jako je dopamin .

Ve studii francouzských vědců , podávané potkanůmstrava bez Omega - 3 mastných kyselin prokázaly snížení hladiny dopaminu v mozku .