Výpis z potravin s vysokým obsahem lysinu

Lysin jeesenciální aminokyselina, která je tělo nedokáže vyrobit a musí být pořízeny z potravy . Podle University of Maryland Medical Center , lysin , jeden ze stavebních kamenů bílkovin , podporuje správný růst , pomáhá při výrobě karnitinu , a pomáhátělu vstřebávat vápník a formu kolagenu . Potraviny bohaté na bílkoviny jsou často nejlepším zdrojem lysinu . Maso

Maso ( zejména červené maso , drůbeží a vepřové ) a vejce jsou potraviny, které obsahují vysoké množství lysinu . Některé druhy ryb , jako je treska obecná , sardinky , losos a kanic jsou také dobrým zdrojem lysinu .
Mléčné výrobky

Mléčné výrobky , včetně zmrzliny , poskytovat vysoce dávky lysinu . Jogurt , mléko a sýry jsou zdroje s některými z nejvyšších obsahu lysinu .

Ovoce a Zelenina

Většina ovoce a zelenina jsou bohaté na lysin . Manga , meruňky , hrušky , jablka a fíky jsou obzvláště vysoké v lysinu . Fazole a fazolové výhonky jsou také dobré zdroje .