Jaké potraviny mají CoQ10

? Koenzym Q10 byl nedávno studoval na mnoho zdravotních výhod . Je tosilný antioxidant, který má blahodárné účinky na tělo , včetně srdce , mozku a celého procesu stárnutí . Můžete se koenzym Q10 ve formě doplnění , nebo jej získat do svého jídelníčku konzumací některých potravin , jako je červené maso a některé oleje . Koenzym Q10

Koenzym Q10 ( CoQ10 ) jeantioxidant produkován v lidském těle , které je potřebné pro buňky fungovat . To může působit spolu s vitaminem E nebo použít samostatně , a může pomoci při ochraně proti poškození DNA a volných radikálů v těle . Jak člověk stárne , CoQ10 snižuje , a doplňuje s CoQ10 mohou být prospěšné - i když tyto přínosy pro zdraví , že nebylo prokázáno ,Mayo Clinic uvádí, že hladiny CoQ10 jsou nízké u některých osob s chronickými onemocněními
<. br > srdce zdraví

I když to nebylo prokázáno ,nedostatek koenzymu Q10 může být spojeno s hypertenzí nebo vysokým krevním tlakem . Mayo Clinic uvádí , že počátky výzkumu ukázaly, že CoQ10 mohou mírně snižují krevní tlak a že nízké hladiny v krvi byly objeveny u lidí s vysokým krevním tlakem , ale to nemusí býtpřímá vazba k deficitu CoQ10 . Také , CoQ10 je ve vysokých dávkách v živočišných orgánů, jako jsou játra a srdce , a to způsobilo spekulace o významu CoQ10 pro životně důležitých orgánů Vašeho těla .
Zdraví Výhody

Mayo Clinic uvádí dlouhý seznam zdravotních výhod CoQ10 a studiích, kde byly uvedeny pozitivní výsledky . Většina podmínky jsou jen spekulace a jsou pod větším výzkumu . Koenzym Q10 má pozitivní vliv na onemocnění srdce včetně anginy pectoris , srdeční toxicity , srdeční infarkt , srdeční selhání a kardiomyopatie . Malé studie prokázaly úspěch s doplněním CoQ10 , jak jste věku , různých makulární degenerací účinků spojených se stárnutím .
Potravinové zdroje

CoQ10 přichází v mnoha formách doplněk , ale můžete také získat CoQ10 v rámci zdrojů některých potravin . Nejvyšší potravinové zdroje koenzymu jsou červené maso , jako je vepřové , hovězí maso a játra . Vysoké zdroje patří také sardinky , sojový olej , sojové boby , arašídy , kuře a pistácie . Menší množství koenzymu Q10 jsou nalezené v brokolice , špenát, máslo , vejce , sýr , mrkev a jogurt . To jsou jenmálo potravin , avelkou referenční seznam potravinových zdrojů je k dispozici v sekci Resources .
Nežádoucí účinky

Když se doplňuje s CoQ10 , je důležité , aby sledovat dávkování. Cholesterol - a - Health.com říká, že lidé v jejich 20s a 30s obvykle mají odpovídající úroveň CoQ10 . Být s nedostatkem koenzymu Q10 je pravděpodobnější u dospělých 40 a starší . CoQ10 syntéza může klesat s věkem , tak jak CoQ10 prostřednictvím vaší stravě je ještě důležitější . Ať už jste se doplňuje nebo jíst správné potraviny , můžete najít přínos pro zdraví s CoQ10 .