Dieta Tipy pro Winter

Zima jeobdobí, kdy mnohé zjišťují, že jejich dieta plány zcela sabotoval . Kombinace chladnější počasí , prázdnin stran a slavností , a vydatnější , bohatší jídlo, které je spojené se zimou, často vede k nepříjemným přibývání na váze . Přesto v zimě nemusí býtčas schovat se za velké , tlusté svetry . Tím, že zaměstná několik strategií v zimních měsících , můžete snadno udržovat svůj jídelníček a dokonce dosáhnout fitness a hubnutí cílů . Identifikovat vaše slabé stránky

Pokud jde o zimní dovolenou a potravin , každý má oblíbenou , že ničí jejich stravu . Tím, že pozná své stravou mlátit zimní spouštěcí potraviny dopředu , můžete se naučit , jak se vyhnout jíst příliš mnoho , a dokonce vytvořit zdravější verze těchto zimních oblíbené .

Ve svém WebMD článku " K 9 Většina výkrm potravin zimě , " dietologem Kathleen Zelman odhaluje některé z favorita , zatím nejhorší zimní potraviny . Patří mezi makaróny a sýr , polévky , rybí polévky , bisques a mísy vyrobené ze smetany nebo sýra základen , tvarohové , rekreační sušenky a koláče, příloh, které jsou smažené , jako cibulové kroužky , hranolky a chilli sýr hranolky , chilis a dušená masa s mastnými maso a sýry a hrnec koláče se smetanou a cukrářských krusty . Omezením nebo vyhýbání se tyto potraviny , budete mít mnohem větší šanci na udržení vyvážené stravy v zimních měsících .
Si zdravé Střídání

Zelman navrhuje výběru vývar - bázi , s nízkým obsahem sodíku , zeleninové polévky, naložené , které vám pomohou udržet si plnou před velkým jídlem . Ona také navrhne nahrazení výkrm složky s kořením , aby vaše jídlo chuť bez přidaných kalorií , pomocí libové maso , ale vždy jen na výkrm v receptech , nahradil těžký krém s bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku- mléko , a nahradí celou jednu vajíčko s dvěma bílky na recepty .

Mějte cvičení

Jíte Fit majitel Potraviny Bianca Monley zdůrazňuje, že v den žen význam pohybu v zimních měsících jako způsob, jak udržet svou váhu . Ona říká, že držet krok s pravidelným cvičením i přes chladnější počasí povede k lepší náladě a pomůže vám udržet svou váhu v průběhu celé sezóny .
Dávejte si pozor na kalorie úskalí

Jezte Fit vlastníka Potravinářské Bianca Monley také zdůrazňuje, že vyhnout se některé zimních kalorií úskalí . Mnoho lidí si neuvědomuje , kolik extra kalorie , které jsou náročné na jejich teplé , uklidňující zimních nápojů . Některé z nejhorších nápojů jsou horká čokoláda , plnotučné mléko latte a sezónní nápoje se šlehačkou . Monley naznačuje výběr horkých nápojů , jako jsou čaje a menší verze vašich oblíbených krémových nápojů , používat non - mléko místo celku .
Budovat svalovou hmotu

Ve svém článku o bodybuilding.com , fitness expert Shannon Clark odhalí, že v zimních měsících poskytují skvělou příležitost pro štíhlé svalové hmoty , takže jakmile na jaře vrátí kolem , můžete snadno snížit na plavky sezónu . Přestože budování svalů požaduje zvýšení kalorického příjmu , když zdůrazňuje, že je důležité zachovat zdravou stravu v průběhu celého procesu . Mass budova neznamená, že můžete využít lákavou dovolenou jízdného , aniž by byla negativně ovlivněna .