Jaké potraviny mají nejvíce nasycených tuků ,

když vaše tělo potřebuje určité množství tuku , aby podporovaly celkový dobrý zdravotní stav , ne všechny tuky jsou stvořeni sobě rovni . Nasycené tuky přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti , srdeční onemocnění a některých typů rakoviny . American Heart Association doporučuje omezit vaše nasycených tuků na méně než sedm procent svého denního kalorií . Toho lze dosáhnout tím, že zamezují potraviny, které mají vysoký obsah nasycených tuků . Tučné maso

Většina masa, nasycených tuků , ale některé obsahují více než ostatní . Tučné maso , jako je hovězí , telecí, jehněčí a vepřové maso mohou být všechny s vysokým obsahem nasycených tuků . Navíc , zpracované maso , jako je Bologna , párky v rohlíku , slaniny , klobásy a oběd maso je také vysoký obsah nasycených tuků . Jezte libové maso , aby se zabránilo nasycených tuků .
Mléčné výrobky
mléčných výrobků s vysokým obsahem nasycených tuků .

Mléčné výrobky , jako jsou máslo , smetana , mléko , jogurt , zmrzlina a sýr vyrobený z celku a dvě procenta mléka obsahují vysoké množství nasycených tuků . Vyberte si bez tuku mléčné výrobky , které neobsahují žádný nasycených tuků . Oleje
rostlin

Některé rostlinné oleje , jako je palmový olej , kokosový olej a olej z palmových jader jsou s vysokým obsahem nasycených tuků . Pokud jde o oleje , drž se dál od nich a také všechny, které jsou rafinované . Zvolte olivový , řepka světlicový olej místo .
Pekárenské a smažené potraviny
hranolky je třeba se vyhnout .

Pečivo a smažené potraviny mohou také obsahovat vysoké hladiny nasycených tuků . Fast - food hranolky mohou obsahovat více nasycených tuků , než jejich protějšky hamburger , tak se rozhodnout pro zdravější boční položku místo . Pečivo jsou často vyrobeny z olejů nebo mléčných výrobků s vysokým obsahem nasycených tuků , tak čtěte pozorně popisky .