Výživa pro diabetiky

Výživa jezákladem řízení diabetu . To, co jíte , kdy jíte , amnožství , které jíte , jsou důležitým faktorem směrem žít zdravý život jako diabetik . Vytvoření nutriční plán nebo stravu může dělat věci lépe . A učit své nutriční potřeby bude mít zásadní význam pro správu diabetes s úspěchem . Co můžete jíst

Správa diabetes nevyžaduje přísnou dietu . To vyžaduje vzdělané rozhodnutí o výživě . S touto znalostí můžete vytvořit jídlo plán, který splní vaše nutriční potřeby a hodí vaše chuťové pohárky . Plánování jídla správně vám pomůže zlepšit vaše hladiny cukru v krvi , krevní tlak , cholesterol , a dokonce zlepšit svoji váhu . Váš jídelníček by měl zahrnovat tři malé jídla a občerstvení . Měli byste zvolit zdravé zeleniny , ovoce , celozrnných výrobků , ryby, drůbež , libové maso , fazole a non - mléčné výrobky . Při výběru těchto potravin vybírat potraviny bohaté na vitamíny , minerály a vlákninu .

Je důležité , aby se poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na výživu při tvorbě jídelníčku . Váš plán bude muset pracovat s jakýmikoli léky užíváte a vaše cvičení plánu . Nejpřísnější faktorem, o správě diabetu budou naplánované časy , které budete potřebovat k jídlu , aby se vaše hladiny glukózy v krvi před pádem nebo stouply .
Oblíbená jídla

můžete ještě jíst mnoho z vašich oblíbených jídel . Vše, co musíte udělat, je nahradit některé ze složek a měnit , jak se připravit potraviny . Například součástí vašeho jídelníčku , je jíst non - mléčné výrobky , tak použijte nízkotučné mléčné výrobky nebo bez tuku mléka a mléčných výrobků . Když přijde na maso , drůbež a ryby , místo smažení ty potraviny, a to buď péct nebo gril je . A pro vaše sladké , jíst s jídlem , ne na prázdný žaludek . Snížit množství sacharidů s jídlem zahrnout sladký jídlo chcete jíst .

Sacharidů Úrovně

Sacharidy pokles a zvýšení hladiny cukru v krvi . Ale sacharidy také poskytují tělu energii , kterou potřebuje , aby správně fungovaly . Tak , to je důležité , že lidé s cukrovkou počítat sacharidy , aby bylo jisté , že nemají zkušenosti nebezpečnou pokles nebo nárůst počtu jejich hladiny cukru v krvi .

Sacharidy se dělí na nízkou glykemickou a vysokým glykemickým cukrů . Ti, kteří s diabetem by měly jíst potraviny s nízkým glykemickým sacharidů potraviny , jako jsou celé ovoce , oves , otruby , hnědá rýže , ječmen , kuskus , fazole a celozrnné obiloviny . Také vyvážení sacharidů , které jíte s množstvím bílkovin , které jíte . Máte-li snížit množství zpracovaných potravin, které jíte , a zvýšení bílkovin , můžete zlepšit svůj " dobrý" cholesterol a krevní triglyceridy . Místo toho, jak se vaše bílkovin z červeného masa , zkuste sója , jako jsou sójové boby , tofu , sójové bázi ovesné vločky , chilli , mléka a dalších potravin na bázi sóji . Jezte mezi dvěma a čtyřmi porce sóji každý týden . Co se týče sacharidů ,American Diabetes Association doporučuje sníst 45 až 60 g sacharidů s každým jídlem . Výše jedl s každým jídlem , bude záviset na tom, jak spravovat své diabetes po celý den .