Jak snížit hladinu homocysteinu Přirozeně
ZatímcoAmerican Heart Association se nedomnívá, zvýšené hladiny homocysteinu -aminokyselina nacházející se v krvi - jakohlavní rizikový faktor pro onemocnění srdce , to se doporučuje, aby pacienti považována za vysoké riziko pro onemocnění srdce podniknout kroky k regulaci hladiny této aminokyseliny . Neznamená to však trvat hodně na snížení homocysteinu úroveň , ale to může trvattrochu více úsilí, když vám chybí klíčové živiny ve stravě , nebo mají určité zdravotní potíže . Návod dovolená 1 Jezte potraviny , které mají vysoký obsah kyseliny listové , jako je ovoce a zelenina . Špenát , chřest a zelené kapusty jsou jedny z nejlepších zdrojů kyseliny listové , a oni jsou také nízký obsah kalorií . Syrové zeleniny zachovat největší množství kyseliny listové , a tak se snaží , aby byly součástí vašeho jídelníčku . Máte-li vařit těchto zeleninu , páry nebo uvaříme udržet kyselinu listovou .
2
Zvyšte svůj příjem vitaminů B12 a B6 . Vitamíny B12 a B6 práce ve spojení s kyselinou listovou regulovat hladinu homocysteinu . Vitamíny B12 a B6 lze nalézt v mase a mléčných výrobcích , jako jsou vejce , ryby , kuřecí , hovězí a vepřové maso . Možná budete muset vzít doplněk , pokud máte těžkou nedostatek těchto vitaminů . Pokud jstevegetarián nebo máte onemocnění jako je Crohnova choroba , syndrom dráždivého tračníku , nebo perniciózní anémie , které způsobují nedostatek těchto vitaminů , měli byste se přírodní B12 nebo B6 výpis .
3
Správné škodlivé návyky , jako je kouření a alkoholismu . Kouření zvyšuje hladinu homocysteinu v těle tím, že přispívají k nedostatku B12 , zatímco alkoholismus zvyšuje hladinu homocysteinu tím, že způsobí nedostatek kyseliny listové . Vyhnout se káva může také pomoci snížit hladinu homocysteinu . Studie zveřejněná v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukázala zvýšení hladiny homocysteinu v rámci hodin od kávy bylo požito .
Další článek:Potraviny pro pubertou
Předchozí článek:Jaké vitaminy jsou v opevněných chleba
výživa
- O sportovní odborníci na výživu
- Nutriční informace o Buffalo Burgers
- Fitness Zdraví Související dárky
- Složení živného agaru
- Jak mohu obnovit rovnováhu prostaty ?
- Nejlepší nápady pro Post- cvičení Meal
- Jaké jsou rozdíly mezi nasycenou a Nenasycené tuky
- Potraviny jíst , jak vydělat vlasy rostou rychleji