Jak naučit 4 - rok-starý děti o výživě

Výuka malé děti zdravé stravovací návyky mohou ovlivnit jejich nutriční rozhodnutí až do dospělosti . Děti, které chápou důležitost jíst vyváženou stravu, je více pravděpodobné, aby se pokusili výživná jídla namísto náročné nezdravé volby . Využijte zvědavý přírody ve své 4 - rok-starý tím, že mu solidní základy výživy pojetí . Pokyny dovolená 1

Vysvětlete různé skupiny potravin . Zobrazit příklady potravin z každé kategorie a poskytnout informace o užitečnosti každé skupiny . Představujeme 4 - rok- staré děti do potravin pyramidě jim může dát další odkaz . Nakreslete velký trojúhelník na kus papíru a rozdělit ji do příslušných sekcí potravin . Pomozte dětem vyplnit v sekcích , výkresy odpovídající potraviny . Přidat nové potraviny do sekcí , jako vaše 4 - rok- starý dozví o nebo chutná jim .
2

Poučte je o kontrole část . Ať 4 - rok- staré děti vědí, že jídlo neníkoníček , alezpůsob, jak natankovat své tělo . Vyvarujte se přetěžování jeho talíř , protože to může mítmalé dítě zlobit, když se mu nedostane až do konce vše . Naučte malé děti poslouchat jejich těl , než žádat o další porcí . Povolení 4 - rok- staré děti pomoci oddělené velikosti rodiny tašky jídla na menší balené porce mohou býtcenné zkušenosti .
3

Vezměte malé děti nakupování na různých trzích potravin. Vystaveny na různých místech může mít nákupní výlety více vzrušující a pomáhá jim pochopit, že výživné potraviny lze zakoupit v různých místech . Použijte obchod s potravinami pro výuku v plánování jídla a poukázat na méně zdravé volby potravin. Najít produkty na trhu ukázat, 4 - rok-starý dětem širokou škálu ovoce a zeleniny . Návštěva farmy může dát mladým dětem větší porozumění pro výživných potravin .
4

Ať vám připravit nějaké jídlo . Pozvání váš 4 - rok-starý do kuchyně pro kurzy vaření může , aby se cítil více zapojit do procesu . Povzbuzujte ho, aby vymyslet nové způsoby, jak začlenit zdravé potraviny do svého jídelníčku . Například , přidání banány na palačinky může poskytnout nutriční podporu . Použijte dítě-přátelský kuchařky během výuky , aby mu ukázal , že děti a jejich možnosti jsou oceňovány .
5

Nastavit jako pozitivní příklad se své stravovací návyky . Malé děti věnovat pozornost a jsou více pravděpodobné, že založí své jednání na základě příkladů uvedených na ně . Jíst řadu zdravých potravin v průběhu celého dne posiluje odpovědné konzumaci . Omezte nezdravé snacking a sledovat své vlastní velikosti porcí . Prokázat , že je důležité , jak se dostat správné množství vody a cvičení .