Růst vlasů Nutrition
vlasů je většinou vyrobena z bílkovin a aminokyselin , takže včetně bílkovin ve stravě je důležitý pro růst vlasů . Potraviny , jako jsou vejce , sýry, maso , jogurt , fazole a sójové výrobky mají vysoký obsah bílkovin . Zahrnují celou řadu potravin bohatých na bílkoviny , spíše než se zaměřit na jeden typ bílkoviny , takže můžete také získat řadu esenciálních aminokyselin .
B Vitamíny
vitamíny B také hrají důležitou roli v růstu vlasů . Vitamin B12 pomáhá regulovat trávicí trakt , nervový systém , kůži , vlasy , oči a játra . To také pomáhá stresové hormony řídící orgán . Stres jehlavní příčinou vypadávání vlasů , a vitamin B12 může pomoci minimalizovat stres a podporovat vlasy rostou . Ryby , mléčné výrobky , vejce , hovězí a vepřové maso jsou všechny dobré zdroje vitamínu B12 .
Další důležitou B vitamin pro růst vlasů je biotin , nebo B7 . Biotin podporuje vlasy a nehty rostou . To také přispívá ke zdravé kůži . Můžete si vzít biotin doplňky nebo si biotin prostřednictvím potravin, jako jsou rajčata , sýr , vejce , jahody a ořechy .
Vitamin E a železa
Vitamin E posiluje zdravou kůži , vlasy a nehty . Patří vitamin E ve vaší stravě , spíše než při doplnění . Studie vydaná Mayo Clinic v červenci roku 2009 naznačuje, že výhody vitaminu E jsou dosaženy pouze prostřednictvím potravinových zdrojů , a brát vitamin E doplňky mohou ohrozit vaše zdraví . Dobrým zdrojem vitaminu E jsou mandle , slunečnicová semínka , lískové ořechy , arašídové máslo a špenát .
Železo je také důležitý pro růst vlasů , protože anémie , nebo nedostatek železa , ječastým důvodem vypadávání vlasů . Doplňky železa jsou k dispozici, pokud víte, že jste anemický , nebo může obsahovat více železa - bohaté potraviny ve vaší stravě . Hovězí maso , krůtí , krevety , škeble , obohacené snídaňové cereálie a obohacené těstoviny jsou všechny dobré zdroje železa v potravě .
Silica
Další klíčovou živinou pro růst vlasů je oxid křemičitý . Oxid křemičitý se nachází v ovsu , sušeného ovoce a třešňového džusu , a je přidán do komerčních vlasy růst šampony . Včetně oxidu křemičitého ve vaší stravě doporučuje vlasy růst , nebo můžete použít křemičitý přímo do vašich vlasů pomocí šamponu nebo jiného externího produkt .