Jak rozumět smažená rýže výživa

Smažená rýže jeobecný typ pokrmu spíše než konkrétní receptury . Je tostandardní součástí asijské kuchyně a jespolečný náhradou za dušenou rýží . Mnoho hlavních jídel v asijské kuchyni se skládají z masu sloužil na vrcholu porce smažené rýže . Rýže je obecně vysoká v sacharidy a má málo tuku , i kdyžtyp a množství použitého oleje na smaženírýže dodává podstatně obsahu tuku v tomto pokrmu . Věci, které budete potřebovat
Nutriční etikety na smažené rýže
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Připravte smažená rýže . Tato nutriční informace, předpokládá, že budete vařit rýži ve vodě ji . Pak smažit rýži v malém množství rostlinného oleje . Velikost porce je 10 oz. smažená rýže s žádnými dalšími složkami .
2

Prostudujte obsah tuku smažené rýže . Porce smažená rýže obsahuje celkem 333 kalorií . To poskytuje 17 procent denní hodnoty ( DV ) pro kalorie , za předpokladu, že standardní příjem 2000 kalorií za den . Tuk poskytuje 30 procent z těchto kalorií , sacharidy poskytují 62 procent , a protein poskytuje zbývajících 8 procent kalorií v smažená rýže .
3

Zkontrolujte kalorií poměr tuku v smažená rýže . Porce smažená rýže obsahuje 11 g tuku , který poskytuje 99 kalorií . To je 17 procent z DV na tuku , a smažená rýže neobsahuje nasycených tuků nebo cholesterolu v krvi , když se smažit rýži v rostlinném oleji , která neobsahuje některou z těchto položek .
4

Zkontrolujte protein a obsah sacharidů smažené rýže . Porce smažená rýže obsahuje asi 7 g bílkovin , která poskytuje asi 28 kalorií . To je asi 14 procent z DV na bílkoviny . Smažená rýže je také o 52 gramů celkových sacharidů . To poskytuje 206 kalorií , nebo o 17 procent na DV pro sacharidů . Porce smažená rýže má také 6 g vlákniny , nebo o 24 procent na DV pro dietní vlákniny .
5

Prohlédněte si obsah sodíku smažená rýže . Sójová omáčka jeobyčejná součást smažená rýže , což je relativně vysoké koncentrace sodíku . Porce smažená rýže obsahuje přibližně 653mg sodíku , což je asi 27 procent z DV na přítomnost sodíku .