Potraviny jíst a vyhnout se zvrátit Osteoporóza

Osteoporóza postihuje tolik jako 10 milionů lidí ve Spojených státech osamocený , především ženy . Výzkumní pracovníci se domnívají, že tam může býtvztah mezi potraviny , které jíme a statistické vzniku tohoto stavu . Vytvoření správné výživy , a to zejména pro ženy po menopauze , je jedním z kroků při předcházení nebo případně zvrátit osteoporózy . Rizikové faktory

Mezi rizikové faktory patřírodinná anamnéza osteoporózy , malého tělesného rámce , asijské a kavkazské pozadí a kouření .
Symptomy

Osteoporóza postihuje schopnost těla nahradit kost po stárne a nabízí jen velmi málo nápadné příznaky . Vyklenutí páteře a kostí , které se snadno rozkládají , jsou častojen náznak .
Vitamin D

Jedna studie naznačuje zvýšení vitaminu D3 , je k dispozici jako doplněk , posiluje kosti postižené osteoporózou .
lysin

lysin - bohaté potraviny , jako je drůbež , ryby a ořechy , zvýšit schopnost těla absorbovat vápník .

Boron

Bor jestopový prvek, který může pomocitělo syntetizovat důležité prvky , aby se zabránilo úbytku kostní hmoty , ale tato teorie je kontroverzní a neprokázané . Jakékoli přidání bóru do svého jídelníčku by mělo být provedeno opatrně , aby nedošlo k otravě boru .
Protein

High - diety jsou věřil mít vliv na schopnost těla absorbovat živiny potřebné pro regeneraci kostí . Pokud je u Vás riziko osteoporózy , je doporučeno , že se u Vás objeví low - protein , high - vápenatého stravy na .