Potraviny , které jsou dobré pro zlepšení paměti

Potraviny s kyselinou listovou a fytochemikálie , jako antokyanů a quercetin poskytují nejlepší výsledky , pokud jde o zlepšení paměti . Tyto prvky jsou v potravinách, které jíme každý den , od ovoce a zeleniny až orámovaných obilovin . Klíčem k jíst potraviny, které zlepšují paměť je vědět, které potraviny mají nejvyšší koncentraci těchto prvků . Jakmile budete vědět, které potraviny majínejvíce z těchto složek paměti , zvýšení , můžete integrovat je do svého jídelníčku . Bobule

Bobule všech odrůd mají hojnost antokyanů . Acai bobule , borůvky , maliny a ostružiny jsou dobré výběry , protože mají vysokou úroveň antokyanů . Antokyanů jsou antioxidanty , které pomáhají ke zlepšení paměti . Antioxidanty v boji proti volným radikálům v těle , které jsou částečně zodpovědné za naši pokles funkce mozku , jak stárneme .
Celozrnná Cereální

Opevněný celozrnné cereálie jedobrá zdrojem kyseliny listové . Kyselina listová pomáhá zlepšit paměť , protože pomáhá snižovat hladinu homocysteinu . Homocystein jeaminokyselina v krvi , která byla spojena s zvýšeným rizikem některých závažných zdravotních potíží , včetně ztráty paměti .
Červené hrozny

Red hrozny mají vysoké úrovně quercetin . Quercetin pomáhá zlepšit paměť , protože to jeantioxidant , což znamená, že bojuje proti volným radikálům , které přispívají k poklesu paměti . Můžete využít quercetin v červených hroznů, tím, že jí přímo , nebo tím, že pije červené víno .