Jak přestat pití nealkoholických nápojů

Vzdát nealkoholické nápoje jsou prospěšné pro vaše pasu , zuby , rozpočet a celkové zdraví . Kalkulace nákladů v průměru o 80 centůsody ,typický 12- oz . porce dodává asi 155 kalorií do svého denního příjmu . Dokonce i pití dietní sodu není mnohem zdravější pro vás . Vysoký obsah sodíku a umělá sladidla , dietní limonády ještě vyvinout tlak na své ledviny , změnit hladinu cukru v krvi a užírat zubní sklovinu . Vzdejte se tyto nápoje , jeden krok v době . Věci, které budete potřebovat
vodě
opakované použití láhev s vodou
bylinné čajové sáčky
Citrony a limety
Zobrazit další instrukce
1

Zapište si každý měkká nápoj budete konzumovat po dobu jednoho týdne , a upozorňuje na to, co během dne, kdy jste ji pít . Na konci sedmi dnů , sečíst počet nápojů .
2

Podívejte se na počtu nápojů , a když je měl . Připomeňme si , zda existují i ​​jiné možnosti máte k dispozici v té době . Udržujte všechny tyto údaje na straně --- Budeš chtít odkazovat se na to později, pokud máte pocit, že pádu z vozu .
3 Voda hasí svou žízeň

Na první den začnete váš nový , soda bez životní styl , zaplnit vodou láhev s vodou a zastrčit některé bylinné čajové sáčky do vaší kabelky nebo aktovky. Tyto připravené volby vám pomůže , když budete chtít nealkoholický nápoj .
4šálku čaje může býtpříjemné poledne pick -me - up .

Pít vodu po celý den , i když nejste zvláště žízeň . Pokud to chutná nijaký , aby vás na první pohled , zmáčknout trochu citronové nebo limetkové šťávy do ní . Máte-li pneumatiky vody půli cesty přes den , uvařit nějaký bylinkový čaj pro změnu .
5

Najít další " léčbu ", nápoje , když voda a čaj prostě neřeže to . Vyhněte se vysokým obsahem cukru nápoje , jako jsou ovocné šťávy nebo výkrm kávových nápojů . Pick up možnosti, jako je zelené zeleninové šťávy , minerálky vodou ( přidat své vlastní citronu nebo limetky ) nebo s nízkým obsahem cukru jogurtu smoothies .
6 Važte se po dvou týdnech .

Važte se po dvou týdnech od svého soda bez života . Vyndejte list limonády údajů, které jste provedli dříve ve své cestě , a všimněte si , kolik kalorií jste řezat a kolik peněz jste nestrávili .
7

Pokračujte s vodou , čajem a jiné alternativy nápoj pro další dva až tři týdny. Během čtyř týdnů , bude vaše chutě pro nealkoholických nápojů výrazně sníží , a budete začít automaticky touží a dostat se k vodě a zdravější volby , když máš žízeň .