Vitamíny v Basileji

Bazalka ( Ocimum basilicum ) jelow- rostoucí rostlina z čeledi Lamiaceae . Používá se při vaření , vůně a výrobu éterických olejů , to bylodůležité, bylina po celá staletí . Stejně jako mnoho bylin a koření , bazalka obsahuje malé , ale měřitelné , hladiny vitamínů , včetně , niacin ( B3 ) , kyselina listová ( B9 ) a K. Zatímco všechny vitamíny jsou důležité během těhotenství , kyseliny listové a vitaminuhrát zvláště kritické role během této doby . Vzhledem k tomu, byliny jsou látky určené k aromatizaci , ne hlavní ingredience , myslím, že o všech vitamínů, které se poskytují jako nutriční bonusy . Vitamin

Vitamin A je důležitý pro vývoj a udržení normálního vidění a funkci imunitního systému . To také zlepšuje reprodukci , genovou expresi a embryonálního vývoje ( raných fázích těhotenství ) . Tyto tři faktory se podílejí na zdravé reprodukce a normální výraz deoxyribonukleové kyseliny ( DNA ) , a proto je důležité zejména pro těhotné ženy , aby vzaly na vědomí jejich příjmu vitamínu A .

Basil obsahuje 16 mcg vitaminu A, na 1/4 šálku celých , čerstvých listů . Americké ministerstvo zemědělství ( USDA ) doporučuje 900 mikrogramů denně pro muže ve věku 19 - 30 roků a 700 mcg pro ženy ve stejné věkové kategorii . Obě skupiny mají horní hranici ( UL ) a 3000 mikrogramů za den . Doporučené denní dávky ( RDA ) pro těhotné ženy je 770 mcg , s UL roku 3000 mikrogramů .
Niacin ( B3 )

Niacin , nebo B3 , je důležité, pro mnohé " biologická redukce a oxidační reakce , " podle USDA , která poskytuje nutriční informace . Jinými slovy , je nutné niacin pro procesy zahrnující energetický metabolismus .

Jedna čtvrtina šálek čerstvé , celé listy bazalky obsahuje 0,54 mg niacinu . RDA niacinu u mužů ve věku 19 až 30 je 16 mg denně a pro ženy ve stejné věkové kategorii je to 14 mg za den. Obě skupiny mají UL 35 mg denně .
Kyselina listová ( B9 )

kyselina listová , také známý jako kyseliny listové a B9 , se podílí na správný metabolismus amino a nukleových kyselin . Můžete býtnejvíce obeznámeni s aminokyselinami jako jsou stavební kameny bílkovin a nukleových kyselin jako součást DNA a ribonukleové kyseliny ( RNA ) . Stejně jako vitamín A , kyselina listová bylo zjištěno , že je velmi důležité v průběhu těhotenství . Tento vitamín pomáhá předcházet vrozené vady mozku a míchy , pokud přijatá před těhotenstvím a během jeho časnějších stádiích . Kyselina listová také zabraňuje specifický typ anémie , megaloblastická anémie .

Jedna čtvrtina šálek čerstvé , celé listy bazalky obsahuje 4 mcg kyseliny listové . USDA doporučuje 400 mikrogramů za den kyseliny listové pro muže i ženy ve věku 19 až 30 , s UL roku 1000 mikrogramů . Těhotné ženy RDA je 600 mcg , také s UL roku 1000 mikrogramů .
Vitamin K

Vitamin K je důležitý pro procesy zahrnující srážení krve a kostní metabolismus , konkrétně při syntéze mnoha bílkovin .

Jedna čtvrtina šálek čerstvé , celé listy bazalky obsahuje 24,9 mikrogramů vitamínu K. RDA pro muže ve věku 19-30 je 120 mcg denně , zatímco ženy RDA vestejné skupina 90 mcg . Basil mohou býtvýznamným zdrojem vitamínu K.čtvrt šálku porce může poskytnout ženám s více než 25 procent RDA pro vitamín K a poskytují mužům s více než 20 procent .