Seznam potravin s vysokým obsahem fytonutrienty

Podle Vitamin a Herb univerzitní webové stránky , fytonutrienty jsou organické sloučeniny nacházející se v rostlinách a bylin, které mají ochranný účinek proti onemocnění, jako je rakovina a srdeční choroby . Rostliny , jako jsou rajčata a brokolice jsou bohatým zdrojem fytonutrienty . Konzumace zeleniny syrové nebo lehce dušená zamkne na živiny; převaření těchto potravin může zničit životně důležité enzymy a fytonutrienty . Hrozny

Hrozny jsou chutné malé dárky, které jsou baleny s fytonutrienty . Semen hroznů jsou velmi bohaté na fytonutrienty , stejně jako omega - 3 mastných kyselin , takže toto jídlovynikající protizánětlivý výběr potravin . Omega- 3 mastné kyseliny spolu s fytonutrienty snížit zánět , který pomáhá zachovat životnost buněk . Hrozny výborné občerstvení a snídaně potraviny .
Mrkev

Podle Vitamin a bylinkovým univerzity , mrkve jsou bohaté na fytonutrienty . Mrkev lze jíst syrové , přidal do salátů nebo v páře a sloužil jako přílohu . Toto jídlo je také vysoký obsah vitamínu C a A a minerální látky . Můžete také šťáva mrkev v odšťavňovač s jablky a jiné zeleniny . Syrové zeleninové šťávy může poskytnout své tělo s rychlým zvýšení energie . Mrkev mají malé množství cukru v nich , alekvalita živin je vysoká acukr nebude zvyšovat krevní hladiny glukózy ( cukru ) při konzumaci celek .

Bobule

Bobule jsou vysoko v fytonutrienty . Jay Kordich , autor knihy " The Power Juiceman je odšťavňování " , říká, že všechny plody jsou krev čistící prostředky , což znamená, že pomáhají čistit krev tím zbavit tělo toxinů . Bobule snížit zánět a pomáhají , aby se zabránilo poškození volnými radikály . Volné radikály jsou nespárované molekuly , které ničí buňky, v průběhu času . Jíst hrstku sladkých plodů , jako jsou borůvky a maliny každý den může pomoci k posílení a vyživují vaše tělo .
Olive Oil

Olivový olej jesrdce zdravé oleje bohaté na phytonutrients a ostatní vitamíny a mastné kyseliny . Tento olej obsahuje omega - 3 mastné kyseliny , které jsou prospěšné pro snížení zánětu . Olivový olej lze přidávat do salátů nebo pečených pokrmů , jako je losos nebo kuřecí maso . Můžete si dokonce vzít jednu polévkovou lžíci olivového oleje denně jako doplněk stravy .
Česnek

Podle Dr. William Sears , pediatr a autor několika knih o výživa , fytonutrienty chrání tělo a bojovat s nemocí tím, že napadne karcinogeny . Karcinogeny jsou rakovinotvorných látek , jako je kouř , znečištění a chemikáliím . Česnek je jedním z potravin na Dr. Sears ' doporučené Phyto seznamu potravin . Česnek je také bohatá na dalších živin , jako je vápník a železo . Česnek je účinný , když ji snížit na polovinu , protože řezání česnek činností na allicin v rámci závodu , který pomáhá posílit váš imunitní systém . Česnek jevelmi univerzální potraviny , protože to může být přidán do několika jídel , jako je kuřecí maso a těstoviny zlepšit chuť a přidat nutriční výhody .