Co představuje vysoká hladina cholesterolu v miligramech ?

Je to stejně důležité vědět, kde dietní cholesterol pochází a proč je to důležité pro vás , protože hladina cholesterolu v těle může mít dramatický dopad . Jakmile budete vědět více o cholesterolu , můžete podniknout kroky , aby se zdravé potraviny . Požadavky

Není nutný minimální požadavek na cholesterol , protože vaše tělo je vše, co potřebujete přirozeně . Nicméně, podle Nutriční terapeut Joanne Larsen , někdo s vysokou celkovou hladinu cholesterolu v krvi , by měli konzumovat více než 200 mg cholesterolu denně .
Rozsahy

ideální celkový cholesterol by měl spadat pod 200 mg /dl , podle American Heart Association . Jakmile se vaše cholesterolu naskakuje husí kůže minulosti , že je třeba , aby váš cholesterol nedosahuje 240 mg /dl . V tomto bodě , vaše riziko srdečních onemocnění více než zdvojnásobí .
HDL cholesterolu

HDL ( dobrý ) cholesterol je užitečné, protože to spláchne špatný cholesterol z vašeho krevního řečiště . V ideálním případě chcete číslo HDL nad 60 mg /dl , protože má srdce - ochranné účinky . Číslo pod 40 zvyšuje riziko srdečních onemocnění .
LDL cholesterolu

LDL ( špatný ) cholesterol jenahromadění plaku na vašich stěnách tepen , které zvyšuje riziko aterosklerózy . Žádoucí, aby počet LDL je 160 mg /dL nebo 100 mg /l , v závislosti na vaší rodinné anamnéze srdeční onemocnění .
Úvahy

Méně než 7 procent vašeho denního kalorický příjem by měl pocházet z trans- a nasycených tuků , protože zhoršují tendenci vaše tělo hromadit cholesterol . Trans-tuky by měly být pečlivě sledováni , protože inhibují schopnost vašeho těla pro zvýšení HDL cholesterolu .