Seznam vysokých Pheloic potravin

Pokud jste se setkali zdánlivě alergickou reakci na některé potraviny , ale nejste si jisti , které složky dělají jste nemocní , může být netolerantní k obsahu Jídlo je fenolické . Fenoly jsou skupiny syntetických a přírodních látek , které se nacházejí v potravinách, a některých kosmetických přípravků , které tvoří benzenový kruh, s jedním nebo více hydroxylovými skupinami připojenými . Intolerance Fenol je také spojena s podmínkami , jako je intolerance a fenylketonurií salicyláty ( PKU ) , které vyžadují celoživotní dietní omezení . Zde jeseznam vysoce fenolických potravin, které byste se měli vyhýbat . Barevné ovoce

Jablka , zejména Fuji jablka a Granny Smith jablka jsou v fenolů velmi vysoké , a proto jsou červené hrozny a jiné červené nebo růžové ovoce jako švestky a broskve . Tyto plody mají také vysoký obsah salicyláty , a chemikálie se nacházejí přímo pod kůži ovoce , takže můžete zjistit, že vaše příznaky výrazně snížit , pokud budete loupat těchto potravin před jejich jíst .
mléko

I když mléko není temně zbarvený , obsahuje počet hydroxylových skupin, které jsou připojeny k benzenovému kruhu . Několik hydroxylových skupin obvykle znamená, žepotravina má řadu živin , ale pro lidi, kteří jsou citliví na fenoly , příznaky intolerance laktózy není neobvyklé . Pokud pocítíte únavu , malé obličejové vyrážky , nebo výkyvy nálad poté, co mléčných výrobků , přičemž se laktózy enzym doplněk může pomoci vaše tělo k trávení mléka a mléčných výrobků o něco jednodušší . Snížení množství mléka a mléčných výrobků ve stravě tím, že nahradí mléko s mandlovým mlékem , rýže, mléka nebo sójové mléko může zmírnit své potíže a dá vám více energie .
Peanuts

Zatímco ostatní matky mají minimální nebo nedbalosti množství fenolických sloučenin ( většina lidí, kteří jsou alergičtí na ořechy jsou netolerantní k obsahu bílkovin ), arašídy jsou velmi fenolové , což je důvod, proč mnoho lidí, kteří mohou jíst jiné druhy ořechů mají extrémní nežádoucí účinky na arašídy . Děti jsou velmi citlivé na arašídy , a přesto mohou mít příznaky, jako je dušnost a otok obličeje , i kdyžtesty alergie vyplývá, že nejsou " alergický " na arašídy . Ujistěte se, zda se složky v balených a zpracované potraviny , aby se ujistil,jídlo neobsahuje arašídy , mandle a použití nebo kešu máslo , aby falešné PB & J sendviče .
Salicylate Intolerance a PKU
Spojené

Lidé, kteří jsou citliví na salicyláty nebo jak mají postupovat s nízkým obsahem bílkovin v důsledku PKU bude také eliminuje množství fenolických potraviny ze svého jídelníčku . Jíst přírodní potraviny, které jsou prosté škodlivých potravinářských barviv zmírní trávicí obtíže stejně , protože většina barviva s vysokým obsahem fenolu . Některé kosmetika , parfémy , šampony a kondicionéry třeba se vyvarovat , aby se úspěšně udržet nízkou fenol dietu , a snížit riziko syndromu chronické únavy a problémy se štítnou žlázou .