Syrové potraviny s vysokým obsahem draslíku

Mnoho syrové potraviny poskytují vysokou úroveň živin , včetně draslíku , který pomáhá kontrolovat krevní tlak . Podle University of Maryland Medical Center , tento minerál pomáhá ledviny normálně fungovat a je dobré pro srdce . Je důležité, aby konzumovat potraviny bohaté na draslík každý den . To může být provedeno tím, že jí různých zdravých potravin . Rozinky

Konzumace šálek rozinek poskytne tělu 1089 mg draslíku . Přidání rozinky stravě je snadno postřikování je přes obilovin , jogurt a salát .
Brambory

Spotřebované s kůží ,brambor jevynikajícím zdrojem draslíku . Toto krmivo dodává tělu 1081 mg této důležité živiny . Brambory mohou být na kostičky nakrájené syrové a přidány do salátů .
Rajčata

na 909 mg draslíku na šálek rajčat , je tosnadný způsob, jak přidat živin, které žádné diety . ( Čerstvá rajčata mohou být na kostičky a přidá do salátu , nebo jedl jako jablko . Konzervované rajčata mohou být přidány do těstovin , aniž by byla teplá .
Špenát

Špenát je s vysokým obsahem draslíku , stejně , a je nejlepší jíst syrové . Přidejte listnatém do salátů a sendvičů , nebo aby roll- up s nimi válcováním sendvič maso a sýr až v listech . Tyto listy jsou skvělé pro okusování jak sám, tak .

Zimní Squash

Přidat draslík dietu tím, že jí šálek zimní squash . Pokud tak učiníte, bude poskytovat tělu 896 mg draslíku . Zkombinujte syrové squash s syrové brambory na vyšší jídlo draselného . Přidat tyto suroviny na salát , nebo nahoru je s jogurtem pro zajímavý dárek.
Melouny

chutný způsob, jak přidat draslík do stravy je konzumovat melouny . Meloun má 494 mg draslíku , a medovice balení ve 461 mg na šálek . Dohromady tyto dva melouny udělat velký salát . Mohou být přidány do smoothies snadno , nebo přelité jogurtem .
Jogurt

Podle NHLBI , bílý jogurt je 579 mg na každý 8 oz sloužící . Jogurt je skvělý podávají samostatně , nebo jako zálivka pro ovoce , bobule a meloun salátů . To může také být přidána do smoothies , a použít jako dip k zelenině , přidá ještě více draslíku ke stravě .
Nápoje

Palo Alto Medical Foundation uvádí, že tam jsou nápoje , vyrobené z nezpracovaných potravin , které jsou také dobrým zdrojem draslíku . Můžete udělat koktejly pomocí mnoha syrových potravin zmínil v tomto článku . Odstředěné mléko jevýborným zdrojem draslíku , balení do 410 mg . Čerstvé vymačkané jablko , hroznové a pomerančové šťávy jsou jiné zdroje draslíku .