Potraviny s Ribóza

ribóza jevlastní vitamin v riboflavin , také známý jako vitamín B - 2 , který pomáhá metabolizovat cukry na energii . To pomáhá udržovat zdraví kůže , vlasů a očí . To je také účinný při snižování šance Parkinsonova a Alzheimerova choroba , mrtvice , srdeční onemocnění a rakoviny . Vzhledem k tomu, ribóza je přirozeně se vyskytující cukr , převede sacharidů , cukrů a tuků na energii, která pomáhá při svalové kontrakci . Maso obsahující Ribóza

hovězí játra , ekologické hovězí maso , vepřová panenka a organické kuře ( tmavé a pečené ), jsou všechny druhy masa , které obsahují vysoké množství ribózy . Pro každý 3oz vařené organické hovězí , tam jsou 0,19 mg riboflavin . Pro každý 3oz kuřecí , jsou 0,18 mg riboflavin . Pro každý 3oz vepřová panenka , tam jsou 0,24 mg riboflavin . Hovězí játra obsahuje nejvyšší úroveň riboflavinu s 1,71 mg na každé 3 oz vařené maso .
Zelenina s ribóza

houbami , špenátem , brokolicí a chřestem jsou typy zelenina s dobrými zdroji ribózy . Vařené houby mají 0,47 mg riboflavinu pro každého šálku ; syrové houby mají o něco méně s 0,29 mg na šálek . Vařené nebo dušené špenát obsahuje 0,18 mg riboflavinu pro každý šálek . Vařené nebo dušené chřest obsahuje 0,13 mg riboflavinu na každých šest oštěpy . Vařená nebo dušená brokolice obsahuje 0,18 mg riboflavinu na šálek .
Mléčné výrobky a ořechy s ribóza

syrové nepasterizované mléko , organické vejce , jogurt , soft- slouží ledové mléko a tvaroh všechny obsahují zdravou hladinu nebo riboflavin . Pro každé velké vejce , tam jsou 0,27 mg riboflavin . Pro každý šálek mléka , je 0,34 mg riboflavin . Šálek nízkotučného jogurtu obsahuje 0,52 mg riboflavinu , 1 oz. z měkké sloužit jogurt bude mít 0,34 mg a 1/2 šálku tvarohu bude mít 0,21 mg .

Surové mandle a sójové oříšky obsahují riboflavin . Unce mandlí má 0,24 mg riboflavinu , zatímco 1/2 šálku sojové ořechy mají 0,65 mg .
Seafood s ribóza

roštu lososa , konzervovaných škeble , a konzervované makrely obsahují značné množství riboflavinu stejně . Za každou 3,5 oz konzerv z makrel , tam jsou 0,54 mg riboflavinu , pro každého 3 oz konzervovaných škeblí , tam jsou 0,36 mg riboflavin . A pro každého 3 oz z pečené lososa , je 0,13 mg riboflavinu .
těstoviny a chléb s ribóza

těstoviny a pečivo jsou další zdroje ribózy . Prostý bagel obsahuje 0,22 mg riboflavinu , zatímcošálek vařených těstovin obsahuje 0,23 mg riboflavinu .