Jak se o pleť Make Vitamin D

? Vitamin D je známá jako " sluneční vitamin ", ale je to ve skutečnosti nenívitamin vůbec . Vitamin D je nezbytný hormon, který je zodpovědný za řadu důležitých metabolických funkcí v těle . Jak to všechno funguje

kůže obsahuje provitamin D3 , který spolupracuje s ultrafialovým - B záření k produkci vitamínu D3 . Játra a ledviny také přispět k další syntéze přesný Vitamin D potřeb těla .
Některé Slunce je skutečně dobré pro vás

Vaše pokožka vyžaduje působení ultrafialového záření paprsky s cílem vyrábět dost vitaminu D. u většiny zdravých jedinců , nechráněný pobyt na slunci po dobu 20 minut asi 4 dny v týdnu je obvykle spousta expozice vyrábět dostatečné množství vitamínu D.

Solárium opatrnost

Lehátko obsahují UVB paprsky , které pomáhajítělo syntetizovat vitamín D. Nicméně , je důležité pečlivě zvážit riziko rakoviny kůže ve srovnání s přínosy vitaminu D výroby . Poraďte se se svým lékařem . Někteří jedinci , kteří mají lupénku či jiné kožní problémy používat fototerapii pomoci jejich podmínky .
Doplnění

Je to nejlepší , aby se vitamín D přirozeně , ajediný přirozený způsob, jak se přes slunci . Nicméně, to je možné , aby se trochu vitaminu D stravou , včetně obohacených obilnin, chléb a mléko . Vitamin D doplňky jsou také k dispozici přes -the -counter , ale poraďte se se svým lékařem dříve, než rozhodne , jakou dávku vzít .
Varování

, poraďte se se svým lékařem nebo dermatolog před jak nechráněný pobyt na slunci . Některé léky mohou zvýšit riziko fotosenzitivita .