Jak jíst pro své nutriční Druh

Podle výzkumníka William Wolcott , tam jsou tři hlavní nutriční druhy : druhy proteinů , typy sacharidů a smíšené typy . Tyto tři typy označují makronutrient , ze které vaše tělo nejúčinněji zdroje energie . Typy Carb účinně zdroj energie ze sacharidů , což znamená, že je třeba konzumovat více sacharidů v potravě , než typu proteinu . Zdroje typu protein energii efektivněji z bílkovin a vyžaduje méně sacharidů . Smíšený typ potřebuje obě sacharidů a bílkovin , a musí doložit její zdraví a pocity po jídle , aby se dosáhlo správné rovnováhy . Věci, které budete potřebovat klipart Potraviny časopis
Zobrazit další instrukce
správná strava pro nutriční Typ
1

Objevte své nutriční typ procesem eliminace . To platí zejména, pokud si přejete , aby se zabránilo nákladné dietní systémy a návštěvy lékaře . Stačí poslouchat své tělo po jídle vám může pomoci najít nutriční typ .

Mít vaše jídlo časopis připraven po každém jídle , a dokumentovat , jak se cítíte po konzumaci určitých potravin . Všimněte si, zda jsou potraviny jsou sacharidy , bílkoviny a tuky . Například , po jídle šťouchané brambory (které jsou sacharidy , ), můžete zaznamenat následující položku :

Jídlo: bramborovou kaši

Typ : sacharidy

Feeling : pomalý , unavený , stále hladoví po cukru
2

Zkontrolujte svůj deník a lokalizovat vzory .

Pokud doložit, že sacharidy se budete cítit unaveni , pomalý nebo hlad po několika jídel , jste blíže k najít své nutriční typ potravin . Typy bílkovin se často cítí nepříjemně po vysoké hladiny sacharidů , neboť sacharidy ovlivňují hladinu cukru v krvi .
3

Naplánujte si jídelníček , který zahrnuje nové poznatky svého nutriční typu . Pokud víte, že máte pocit, více energie po jídle bílkoviny a méně aktivní po požití sacharidů , pak se začnou posouvat plánování jídlo obsahovat méně sacharidů a více bílkovin . Například , můžete zahrnout více libové maso , sýry a ořechy v jídle a zahrnují pečivo, škroby a cukry .
4

Pokračovat dokumentovat své post- jídlo pocity , jak upravit svůj jídelníček . Poté , izolovat ty jídla , po kterém se cítítenejlépe . To jsou hlavní jídlo z vaší stravy . Jsou to jídla , můžete sáhnout po a vědět, že vaše tělo bude reagovat správně a získat energii .