Jaké potraviny obsahují vitamín F

? Vitamin F v poslední době se v seznamu vitamínů . Do té doby , vitamin F byl známý jako mastné kyseliny . Třídy mastných kyselin jsou kyselina linolová a alfa - linolenové kyseliny . Existují dvě kategorie v rámci tříd mastných kyselin omega - 3 --- a omega - 6 . Nedostatek vitaminu F ukazuje jako ekzém , poruchy chování , ztráta vlasů nebo dysfunkce imunitního systému , a může způsobit poškození ledvin , jater nebo poškození srdce . Ryby

Jedním z nejlepších způsobů, jak získat esenciálních mastných kyselin je přes rybího oleje . To zahrnuje Olej ze žraločích jater a krill olej . Krill olej nemá stejnou rybí chuť jako jiné oleje .
Rostlinný olej

všechny typy rostlinný olej obsahují esenciální mastné kyseliny , vitamin F.

Ořechy

pekanové ořechy, vlašské ořechy a arašídy obsahují esenciální mastné kyseliny .
z pšeničných klíčků a avokáda

z pšeničných klíčků je vynikajícím zdrojem vitaminu F , jak je avokádo . Oba napájecí další živiny pro tělo .
Semena

tykve , světlice , z hroznových jader , lněné semínko a slunečnicová semínka poskytují dobrý zdroj vitamínu F.

Bylinky

z brutnáku lékařského , pupalkový a perilla poskytnout nezbytné vitamin F. Chia semena jsou takédobrým zdrojem vitamínu F.