Jaké potraviny jsou přirozeně nabitý chloridu hořečnatého

? Chlorid hořečnatý je nezbytné pro dobré zdraví , a je čtvrtý nejvíce prominentní minerálních látek v lidském těle . Podle National Institutes of Health Office doplňků stravy , je nutné chloridu hořečnatého pro více než 300 biochemických reakcí v těle . Chlorid hořečnatý přichází jako doplněk . Nicméně , to je také nalezené v mnoha potravinách . Halibut

Halibut jedruh platýze , které je bohaté na chlorid hořečnatý . Úřad doplňky stravy říká, že 3 oz vařené platýse obsahuje přibližně 90 mg chloridu hořečnatého . Můžete vařit halibut v mnoha ohledech , včetně rožnění a grilování . Washington State Department of Health říká, žeryba jedobrým zdrojem bílkovin a nízkým obsahem tuku . To také pomáhá snižovat krevní tlak a riziko srdečních onemocnění .
Mandle

Jedna unce za sucha pražených mandlí má asi 80 mg chloridu hořečnatého , podle úřad potravinových doplňků . Mandle jsoudobrým zdrojem bílkovin , a snižují riziko srdečních onemocnění , podle Johna Lively , Ph.D. , vědecký důstojník na katedře endokrinologie v Christchurch nemocnice v Novém Zélandu .

kešu

Jedna unce kešu má asi 75 mg chloridu hořečnatého , podle úřadu pro doplňky stravy . Kešu jsoudobrým zdrojem bílkovin a snižují riziko srdečních onemocnění .
Sojové boby

Jedna polovina šálku vařených sojových bobů dospělých je 75 mg chloridu hořečnatého . Lepší zdraví Channel říká, že sojové boby jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny . Jsou také vysoký obsah fytoestrogenů , které jsou podobné hormonům . Oni prospěch ženy postiženy menopauze snížením návaly horka a snižuje riziko ischemické choroby srdeční a osteoporózy .