Role HDL

High density lipo - protein ( HDL ) cholesterolu obsahuje 1/3 až 1/4 z celkové hladiny cholesterolu v krvi . Protože jeho pozitivní úlohu v těle , HDL cholesterol je často nazýván " dobrý cholesterol ". O HDL

HDL odstraňuje LDL ( špatný cholesterol) z krve a odvádí ho do jater , kde je metabolizován a eliminován z těla .
Výhody

Protože HDL je nástrojem při odstraňování špatného cholesterolu z krevního řečiště , mají vysoké hladiny HDL cholesterolu byly spojeny se sníženým rizikem srdečního infarktu , cévní mozkové příhody a dalších negativních kardiovaskulárních příhod .


Cvičení

Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje v těle produkci HDL cholesterolu . I lehké cvičení jako je chůze , zahradničení nebo zapojení se do jiných forem ruční práce, bylo prokázáno, že stimulují produkci HDL , podle American Heart Association .
Dieta

Konzumace zdravé oleje, jako je olivový a řepkový olej může zvýšit hladinu HDL . Další zdroje HDL obsahují potraviny, které mají vysoký obsah omega - 3 mastných kyselin , jako jsou řasy nebo ryby .
Úrovně

Cholesterol se měří v miligramech na decilitr krve . Podle Mayo Clinic pro lékařský výzkum , by měly dospělých mužů a žen usilovat o HDL o 60mg/dL a vyšší. HDL by neměla klesnout pod 40mg/dL .
Škodlivé aktivity

Účast na určité činnosti , jako je kouření , nadměrného pití , vede sedavý způsob života a vytváření nezdravé vysokým obsahem tuku výběr potravin bude snížení hladiny HDL , a okrást o kardiovaskulární ochranu tohoto " dobrého cholesterolu ".