Nejlepší potravinové zdroje na snížení Cholestrol

když vaše strava může býtdůvod, proč máte vysokou hladinu cholesterolu v krvi , může to být takézpůsob, jak ji snížit . Pokud provedete postupné rozumné změny ve své stravovací návyky , bude často stačit přinášet hladinu cholesterolu dolů na zdravé úrovni . Výhody

jíst potraviny, které snižují hladinu cholesterolu , můžete vyhnout zdravotní problémy spojené s vysokou hladinou cholesterolu , včetně srdečních chorob , infarktu myokardu , a možná dokonce i Alzheimerovy choroby .


Typy cholesterolu

Existují tři hlavní druhy cholesterolu : lipoproteiny o nízké hustotě (LDL ) , nebo " špatný " cholesterol , lipoproteiny s vysokou hustotou ( HDL ) , nebo " dobrý " cholesterol , ačasto přehlíženy lipoproteiny s velmi nízkou hustotou ( VLDL ) , které je podobné jako LDL cholesterolu . LDL a VLDL cholesterol mohou vybudovat na stěnách tepen , nakonec je ucpání , zatímco HDL cholesterol pomáhá udržet kardiovaskulární systém v čistotě .



Druhy potravin

snížení cholesterolu potraviny mají mnoho typů , alenejlepší jsou ovesné vločky , ořechy , omega 3 - bohatý ryb ( tuňák křídlatý , losos ) , olivový olej , a potraviny obohacené rostlinnými steroly nebo stanolů ( margaríny , pomerančový džus a jogurtové nápoje ) .
Mylné

To je často si myslel, že špatná strava a cvičení jejediný důvod, proč za to, že vysoká hladina cholesterolu , ale je zde takémožnost genetická predispozice k němu . Většina cholesterolu ve vašem systému v daném okamžiku je produkován v lidském těle .
Varování

Pokud máte vysokou hladinu cholesterolu , nebo si myslíte , že můžete , obraťte se na lékař , že vaše hladina kontroluje .