Jak přidat protein potraviny

Podle Mayo Clinic , protein jenezbytnou součástí zdravé výživy . Lidé potřebují stravu složenou z syrové ovoce , zeleniny a bílkovin . Protein pomáhá budovat a udržovat zdravé svalové tkáně . Nicméně, někteří lidé nejsou schopni jíst maso , takže je třeba přidat bílkoviny do jiných potravin . Přidání bílkovin do svého jídelníčku je opravdu velmi jednoduché . Stačí si koupit doplněk bílkovin a spojit to s potraviny, které každý den konzumovat . Věci, které budete potřebovat
syrovátkový proteinový doplněk
Spirulina
trávicích enzymů
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zakupte si doplněk syrovátkové bílkoviny ( najdete to v potraviny nebo vitamínové doplňky část zdraví na místní zdravotní -potravinářské obchodě) . Syrovátka jepopulární druh doplnění bílkovin , ale budete také vidět další značky , které obsahují různé formy proteinů , které mohou pocházet od zvířat . Další vegetariánská zdrojem bílkovin je Spirulina prášek ( také nalézt v sekci se zdravou výživou ) . Spirulina jemodrozelená z mořských řas , které je naloženo s minerály a bílkoviny .
2

Přidat doplněk do smoothie ráno . Zkombinujte 1 polévková lžíce . protein prášek s banánem a některé jahody , pak smíchejte v mixéru . Pokud chcete , můžete také přidat další zdravé pochoutky dle vašeho výběru , stejně jako z tresčích jater, olej nebo lněné semínko .
3

pití osm až deset sklenic čisté vody každý den . Voda pomáhá tělu efektivně využívat bílkoviny , protože to dodává živiny přímo do buněk, kde je to potřeba . Voda také odstraňuje přebytečné toxiny z vašeho těla .
4

Posypeme váš doplněk volby ze zeleniny , těstovin a dalších jídel . Smíchejte prášek do jídla .
5

Přidat proteinový prášek k pečené potraviny , jako jsou rendlíky , nebo dokonce dýňový koláč . Jednoduše přidejte jednu odměrku spiruliny nebo jiný typ doplnění bílkovin receptury a pečeme jako obvykle . Pečení protein do svých vegetariánských jídel jevynikající způsob, jak zamaskovat chuť .