Tipy na nutriční Meal náhrad

V dnešní aktivní světě se zdá, nikdo nemá čas si sednout na zdravé jídlo . Místo toho , lidé chytit občerstvení jim dát rychle energii pro zbytek dne . Více a více lidí spoléhat na energetické tyčinky a nápoje pro nutriční nahrazení jídla . Nicméně , jak zdravé jenahrazení jídla bar nebo pití, které používají , aby se vaše chutě pod kontrolou ? Náhradní Bary a nápoje

Jděte do jakéhokoliv obchodu s potravinami , nebo obchodě se zdravou výživou a najdete alespoň jednu uličku věnovaný jídlo náhradní barů a nápojů . Mnohé z těchto výrobků obsahují vysoký počet cukru , které uspokojí hlad . Mohou však neposkytují potřebné živiny, které potřebujetělo a zároveň poskytuje více cukru , nežorgán by měl přijmete . Trik je v tom , aby si seznam složek a nutriční označení . Stick s výrobky, které obsahují 200 až 250 kalorií nebo méně a poskytují méně než 5 gramů tuku v jedné porci . Měla by také poskytnout více než 3 g vlákniny , nejméně 10 gramů bílkovin a 33 procent denních vitamínů a minerálních látek podle Medicine Net .

Další věc ke kontrole při čtení nutričním označení je, kolik porcí výrobek obsahuje . Mnohokrátseznam živin se zdá být ve správném rozmezí. Nicméně , při pečlivém kontrole štítku živin , jeden , že výrobek je ve skutečnosti dvě nebo více dávek . Pokud budete jíst laťku v jedné porci , jste získali dvojnásobek částky uvedené . Neužívejte za samozřejmost, žebar nebo nápoj jejediná porce; dostat do zvyk čtení štítku živin zcela ještě před nákupem nebo požitím náhradní jídlo bar nebo pití .
zdravé jídlo , které je nahrazují

zvážit jiné alternativy k energetické tyčinky a nápoje . Seberte kus ovoce jako jablka , hrušky , broskve a banánu místo energetického baru. Přejděte do části produkují v obchodu s potravinami , a podívat se na volby . Většina obchodů přípravu čerstvé ovocné poháry , chutné saláty nebo prstem výživa svačinu ovoce . Podívejte se na tyto položky na produkt policích . Cut up mrkev , celer nebo brokolice Nabízíme výživové jídlo náhrady s pár kalorií a spoustu vlákniny .

Zkuste rozinky pro nutriční nahrazení jídla . Ocean Spray ( viz níže uvedené zdroje ) činí Craisens v brusinkové nebo brusinkovou příchutí čokoláda pro lidi, kteří chtějí přidanou kop na obyčejné rozinky . Tyto výrobky jsou přirozeně bez obsahu tuku a cholesterolu zdarma a poskytují stejnou výživu jako kus ovoce .