Zdravé způsoby, jak přestat kouřit
Existuje mnoho možností, aby zvážila při odvykání kouření . Nikotinové žvýkačky , inhalátory , pastilky a dokonce i předpis pilulky mají téměř vždy vedlejší účinky nebo pokračovat v krmení těla nikotin , což je přesně to, co chcete ze svého systému zcela omezit nutkání kouřit . Studený krocan je stále zdaleka nejlepší a nejbezpečnější metody pro odvykání . Podmínka pro sebe Smoke -Free životních
cigaret sami fondů Stop- kouření horké linky a webové stránky jako součást vlně soudních sporů a veřejných zdravotních problémů způsobených ničivými účinky na kouření v společnosti . Onemocnění srdce a rakoviny plic jsou dva z nejhorších zabijáků spojených s kouřením . Jedním z nejlepších způsobů, jak pomoci přesvědčit sami přestat , je plně vzdělávat sami o těchto a dalších nebezpečích kouření .
Měli byste se také zaměřit na výhody kopat zvyk . Existuje spousta průvodců , které vám mohou říct, co přesně se stane , aby vaše tělo po poslední cigaretě . Vaše tepová frekvence , kyslíku a oxidu uhelnatého úrovně , a krevní tlak a po návratu k normálním hladinám v průběhu prvního nekuřáckého dne . Během dvou dnů , bude vaše smysly čichu a chuti výrazně zlepšit . Během prvních tří měsíců , zjistíte, vaše funkce plic prudce stoupla a krevní oběh zlepšit, aby bylo možné více namáhavém cvičení , než můžete být zvyklí. Vyplňte jeden rok abstinence od kouření , a vaše riziko srdečního infarktu může klesnout až o 50 procent . Výhody jen lepší jako v letech projít .
Hypnotizovat sebe přestat
Hypnóza často pomáhá kuřákovi , který trvá na tom, přestat , ale nemůže najít vůli provést přes . Pokud si nemůžete dovolit profesionální hypnotizér , nebo prostě nemůže být hypnotizován , budete muset přijmout své vlastní motivační mantry a přesvědčit sami sebe , že nemá smysl pokračovat v zabíjení se pomalu s cigaretami . Nejprve byste měli opravdu získat představu o tom, co kouření již udělal , aby vaše tělo . Běh na míli nebo tak daleko, jak je to možné , a pokusit se začít pravidelný běh nebo chůzi rutina . Kouření škoda udělat, aby váš systém bude více než zřejmé a vyloženě lámou hlavu , jak si zvýšit intenzitu cvičení , ale jakmile se přestat si všimnete, tento typ cvičení je nezbytné k odvrácení této škody. Uvedení se prostřednictvím přísného cvičení a zároveň se snaží udržet si kouření by mělo vést k jedné ze dvou závěrů . Budete buď skončit odvykání cigarety nebo ukončení cvičení . Pokud nárazům vaše tělo zpět do reality nebude pracovat pro vás , zkuste některé z těch, over-the -counter přestat kouřit pomůcky pro doplnění své úsilí .
Použijte Ukončení pomůcky jít na dálku
Spojené
pastilky , inhalátory , žvýkačky a náplasti vše aplikovat určité množství nikotinu do svého těla jako způsob, jak nahradit potřebu cigaret . I když to nenínejbezpečnější a nejčistší způsob, jak snížit se pryč od kouření , je mnohem bezpečnější než pack -denní zvyk . Pomocí těchto odvykání pomůcky jako doplněk na studenou krůtí přístupu s větším výkonem , a vy byste mohli najít sami bez kouře . Použijte stop- kouření webové stránky , linek a podpůrných skupin, pokud máte stále problémy . Snažte se držet dál od léků na předpis , pokud je to možné . Ty mohou nést závažné nežádoucí účinky .
Pokud to mohu udělat , můžete to udělat
Jako bývalý kuřák sám , mohu osobně říct, že je to všechno o nutit sám čelit problému , uvědomil důsledky nejsou ukončení a provedení konečného plánu jednou provždy zlozvyku zbavit . Ocitnete se šetří spoustu peněz a cítit se lépe a lépe každým dnem . Pád cigarety dokonce mi pomohl dostat se do formy pro profesionální boxerské kariéry jsem v úmyslu zahájit v příštím roce . Neexistuje žádný limit na to , jak daleko můžete jít s vaší fyzickou pohodu , když se přestat kouřit, jakmile je to možné . Jen ujistěte se, že máte nějaké vůle , protože to je jeden výrobek, který nelze koupit v každém obchodě .
