Potraviny pro zdraví jater

Vaše játra vás udrží zdravé čistící krev . Prostřednictvím procesu každodenního života , lidé jsou vystaveni toxinům z životního prostředí , potravin a vody . Játra filtry odpad , toxiny a chemikálie z těla . Můžete být schopni zlepšit své zdraví jater tím, že jí některé potraviny .
Peppers jsou bohaté na vitamin C a dobré pro játra .

Výhody

Pokud je vaše játra funguje na maximální výkon , je méně pravděpodobné, že si špatně , protože váš imunitní systém je silnější v případě, že jsou méně toxinů ve vašem systému . Jíst potraviny, které je známo, že zlepšení zdraví jater může mít za následek zvýšenou energií , zdravou kůži a zlepšení nálady . Vaše trávení bude také lepší .

Detoxikační Foods

jíst správné druhy potravin mohou zlepšit , jak se funkce jater . Některé potraviny , jako jsou jablka , řepa a mrkev může mít čistící účinek na játra . Tyto potraviny mohou vázat toxiny a pomáhají játra s návaly ven z těla . Detoxikační zelenina patří růžičková kapusta, květák a brokolice . Řepa jesilný jaterní tonikum , protože mohou absorbovat těžké kovy v játrech a pomáhá nosit ven z těla .

Zvažte nákup bio zeleniny , aby se zabránilo škodlivé pesticidy a jiné chemikálie, které mohou mít vliv na zdraví jater . Zahrnují pět až osm porcí ovoce a zeleniny ve vaší stravě každý den . Pijte osm až deset sklenic čisté vody , a vyhnout kávu a alkoholické nápoje . Hořké potraviny, jako je čekanka , rakety , a pampeliška může také pomoci stimulovat žluči tok a pomůže vyčistit játra toxinů .
Bylinné doplňky

Vaše játra mohou využívat hned od zdravé výživy . Nicméně, to může trvat delší dobu pozorovat rozdíl ve funkci jater pokud trpíte jakýmkoliv typem chronické onemocnění jater . Možná budete muset přijmout dodatečná jater doplňky , jako je ostropestřec mariánský . Pokud budete mít nějaké léky na onemocnění jater nebo rakovinu jater , poraďte se se svým lékařem dříve, než přidáním bylin do svého režimu .
Zdravé tuky

Zvažte přidání zdravé tuky a oleje , aby vaše strava kromě ovoce a zeleniny . Zdravé tuky obsahují omega - 3 mastné kyseliny, které mohou snížit zánět v těle a podporují hojení . Vaše játra mohou těžit z toho , je-li to stalo zvětšené a zanícené od nemoci . Omega- 3 mastné kyseliny mohou také zlepšit zdraví vašeho srdce , mozek a kůži . Tyto zdravé tuky lze nalézt v rybách , jako je losos , tuňák a platýse , jiné mořské fauny , jako jsou řasy a krill , některých rostlin , oleje z ořechů a v přílohách .
Expert Insight

Sandra Cabot , MD jejaterní zdravotní odborník, který vytvořil blog věnovaný detoxikaci a zlepšení funkce jater . Podle Cabot , špatná strava je jednou z nejčastějších příčin špatné funkce jater . Lidé s tučných jater se může dokonce vyvinout zjizvení nebo cirhózu jater , který může být stejně zlé jako cirhóza způsobená alkoholem . Mějte svou váhu pod kontrolou , aby pomohla zabránit tuk hromadit na vaše játra .