Jak se staví přirozená imunita
Váš imunitní systém jenejdůležitější zbraň, budete muset bojovat s nemocí . Protože toto , mnoho společností na trhu prášky , nápoje a další položky , které jsou určeny k vybudování vaši přirozenou imunitu . Tyto produkty jsou skutečně není nutné, protože buduje svou přirozenou imunitu je poměrně jednoduchý . Možná budete muset provést několik změn životního stylu , ale žádný z nich jsou drastické . Pomocí těchto tipů, jak vybudovat vaši přirozenou imunitu a udržet si zdraví . Pokyny dovolená 1
Získat dostatek přírodního vitamínu C. To je pravděpodobněnejvíce dobře známý způsob, jak pomoci zvýšit vaši přirozenou imunitu . Doplňky , jako jsou vitaminy , jsou v pořádku, alenejlepší způsob, jak se dostat vitamin C je dostat se přes čistých potravin . Pomeranče , grapefruity a rajčata jsou jen tři příklady potravin, které můžete jíst každý den , aby bylo možné vybudovat svou přirozenou imunitu .
2
jíst dostatečné množství čerstvé zeleniny a fazole na denní bázi . Možná budete překvapeni, až zjistí , že potraviny, jako je brokolice , špenát a fazole jsou plné antioxidantů . Postupem času , to vám pomůže ochránit a posílit váš imunitní systém . Zeleninové šťávy ( " Dalo by se měl V-8 ! " ) Je velmi snadný a chutný způsob, jak dostat svůj denní množství zeleniny .
3
Pijte alespoň 8 až 10 osm - unce sklenic vody každý den . To může sloužit dvěma účelům . Voda pomůže odstranit toxiny a " junk " z vašeho systému . To bude také provádět veškeré přebytečné vitamíny jste požil během novou dietu . Oba z nich jsou užitečné , když se snaží vybudovat si přirozenou imunitu .
4
Snažte se dobře spát každou noc . Příliš mnoho lidí si neuvědomuje, jak důležité spánek je pro jejich každodenní život . Spící 8 hodin každou noc může pomoci zabránit přibývání na váze , snížení stresu a dokonce i udržet si před nákazou
5
cvičení na denní bázi . . Když cvičíte , můžete pomoci vaše tělo vstřebávat vitamíny a živiny, které konzumují . Cvičení samo o sobě je další způsob, který můžete posílit váš imunitní systém . To neznamená, že musíte cvičit každý den . Chůze na 30 až 60 po sobě jdoucích minut je vše TH cvičení provede za účelem vybudování přirozenou imunitu .
6
vědět , které potraviny a nápoje , měli byste se vzdát . Kofein a cukr jsou dvě věci, které mohou skutečně odstranit vitamínů a minerálů z těla , a tím oslabuje imunitní systém . Fast food a zpracované potraviny nebudou dělat váš imunitní systém k ničemu , a to buď . Alkohol se také rozkládají živiny a imunitní systém . V podstatě , měli byste při řezání potravin z vaší stravy používejte zdravý rozum . Veškeré výkrm potraviny nebo nápoje by měly být odstraněny .
7
zle . Může to znít hloupě, ale vaše tělo bude bojovat s viry a další nemoci lépe poté, co se s nimi setkali . To se nejlépe provádí při jednání s malým dítětem , když
