Jak mohu Obrázek sacharidů na etiketách potravin ?

Inutriční hodnotu, kterou představují na etiketě potravin se může zdát poměrně snadno dekódovat , tam jsou některé jemné nuance, které mnoho lidí nebude . Vědět, jak efektivně řídit svůj příjem sacharidů je důležité, když se snaží zlepšit svůj jídelníček , a je nezbytné pro jednotlivce , které jsou na pečlivě sledovaných stravy , jako jsou lidé s diabetem . Pokyny dovolená 1

Vyhledejte nutriční údaje na zadní nebo boční straně balení štítku Jídlo je . Přečtěte si nutriční tabulky , dokud vyhledejte část sacharidů .
2

Zaznamenejte čísla pod sacharidů míří na samostatném listu papíru . " Celkem Sacharidy " označuje počet sacharidů v celém výrobku , včetně vlákniny, cukrů a komplexních sacharidů .
3

Odečíst " Total Sugar " částky z celkového množství sacharidů určit, jak hodně sacharidů jsou odvozeny z umělých sladidel a dalších nezdravých zdrojů. Rozdělte výsledek o celkových sacharidů . Čím vyšší je tento poměr , tím lépe , jako výsledek nižší než 0,6 by znamenalo " nezdravé potraviny " . Vezměme si například , tyčinku s 50 g celkových sacharidů a 40 g cukru; 50 mínus 40 se rovná 10 10 děleno 50 je 0,2 - . Poměr možných komplexních sacharidů na celkových sacharidů přítomných . Tento nízký poměr ukazuje, žetyčinku jenezdravé , high - cukr zdroj potravy .
4

Odečíst " Celková vláknina" z celkového počtu sacharidů pro určení čistého množství sacharidů v potravinách . Tento výsledek dává přesnější čísla o tom, kolik z obsahu sacharidů vaše tělo může skutečně trávit . Vláknina podporuje trávení , ale je nestravitelná; neposkytuje žádnou energii pro vaše tělesné procesy .