Estrogen Zvýšení Dieta

Estrogen je steroidní hormon, který hraje důležitou roli v ženské reprodukční systém a , v menší míře , u mužů také . U žen , estrogen je zodpovědný za vývoj prsů a regulaci menstruačního cyklu . U mužů , estrogen hraje roli tvorbu spermií . Některé diety může zvýšit nebo snížit hladinu estrogenu . Pokud se snažíte řídit hladinu hormonů , pochopení toho, jak různé potraviny mohou mít vliv na vás je důležité . Důvody pro regulaci dietní Estrogen

lékařsky , estrogen může být použita jako forma perorální antikoncepce a hormonální substituční jako doplněk pro ženy po menopauze . Nejčastějším důvodem k hledání estrogen doplnění je zmírnit vedlejší účinky menopauzy , kdy vaječníky zpomalit jejich produkci hormonů . Nízké hladiny estrogenů jsou zodpovědné za mnoho nepříjemných příznaků menopauzy , včetně návaly horka, nespavost a vaginální suchost .
Fytoestrogenů

Podle žen Menopauza Health Center , jíst určité rostliny potraviny mohou zvýšit hladiny estrogenů . Tyto potraviny obsahují fytoestrogeny , přírodní estrogen -jako látky, které mohou napodobují účinky estrogenu v těle v důsledku jejich strukturální podobnosti biologické estrogenu .

Potraviny hledat

Některé potraviny jsou bohaté na fytoestrogeny . Sójové boby a sójové příkrmy , jako je tofu je pravděpodobněnejlépe známý , ale mnoho dalších luštěnin , včetně čočky , cizrny a černé oči hrachu , jsou také dobrým zdrojem dietní estrogenu . Některá semena , zejména len , dýňová a sezamová semínka a oleje vyrobené z nich mají vysoké hladiny rostlinného estrogenu . Podívejte se na zeleninu , jako je řepa , mrkev , okurky , chřest a fenykl . Některé druhy ovoce , jako jsou jablka , data , papája , granátová jablka a rajčata , jsou dobrým zdrojem fytoestrogenů . Živočišné produkty obsahují biologické estrogen spíše než fytoestrogeny . Všechny druhy masa , drůbeže , ryb a přidá malé množství estrogenu na vašem systému .
Potraviny je nutno se vyvarovat

Podle Holistic online , některé potraviny brání výroba a distribuce estrogenu ve Vašem těle . Pokud se snažíte zvýšit hladiny estrogenů , zkuste se vyhnout takové zeleniny , jako brokolice , zelené fazolky , zelí , kukuřice a cibule . Estrogen inhibující ovoce patří melouny , jahody , citrusové plody , fíky , hrozny , hrušky a ananas . Bílá rýže a bílá mouka může také snižovat hladinu estrogenu .