Jak obnovit mozku Výživa S Shakes

Míchání až výživový koktejl mozek jídlo je snadné . Správné živiny - bílkoviny , vitamín C , kyselinu listovou , rybí olej a antioxidanty - aby váš mozek opravit své buňky , pomáhá zabránit vzniku některých typů neurologických poruch a posílit paměť a kognitivní schopnosti . Tyto živiny se nacházejí v příslušných ovoce a doplňků . Věci, které budete potřebovat
1/2 šálku unflavored protein prášek
1 polévková lžíce . rybí olej
krájeného ovoce a bobule
1 c . z ochucených nebo prostý nízkotučné jogurty
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přidejte 1 /2 . z unflavored protein prášek na chvění ovoce . Protein staví nejen svaly , ale také poskytuje aminokyseliny potřebné pro opravu mozkových buněk . Výzkumníci z Dětského Národní Medical Center k závěru, že protein je rozhodující ve vývoji mozku a může kompenzovat náladu a neurologické poruchy u dětí a dospělých . Doporučená denní požadavekprotein je 1,6 - 1,7 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti .
2

Přidat DHA , nebo dokosahexaenová kyselina ,omega 3 mastné kyseliny , k posílení funkce mozku a vývoj . DHA je jedním z nejsilnějších mozku doplňků na trhu, protože se jedná o primární stavební blok mozku , stejně jakosítnice . Jedna polévková lžíce rybí nebo lněné semínko olej obsahuje denní dávku omega 3 mastné kyseliny potřebné . Maskovat chuť rybího tuku v chvění , promícháme s výživné plody vašich představ .
3

Nourish váš mozek s kyselinou listovou . V roce 2007 , výzkumníci z Univerzity ve Wageningenu v Nizozemsku stanoveno, že účastníci užívající kyselinu listovou zlepšily svou paměť a kognitivní schopnosti výrazně nad jedinců, kteří byli s nedostatkem kyseliny listové . Přidat ovoce s vysokým obsahem kyseliny listové k vytvoření mozku chvění potravin; banány , pomeranče a broskve . Jogurt , který si můžete přidat do chvění se zvýšila chuť , obsahuje také významné množství kyseliny listové a vitaminu B12 .
4

Mix na ovoce s vysokým obsahem beta - karotenu a vitaminu C , jako je mango , papája , jahody a pomeranče . Tyto plody také mozek s přírodními cukry, které podporují vývoj mozku a funkce .
5

Začlenit bobule do koktejlů . Bobule jsou bohaté na antioxidanty , které jsou nezbytné pro opravy a chrání mozkové buňky před poškozením . Antioxidanty mohou zpomalit poškození buněk způsobené stárnutím a stresem . Borůvky jsou obzvláště vysoký obsah antioxidantů; jíst šálek a polovinu borůvek denně může pomoci zlepšit paměť . Mix na třešně , ostružiny a brusinky , z nichž všechny jsou také bohaté na antioxidanty a jsou spojeny s růstem mozkových buněk .