Tuna Nutriční informace
když existuje více způsobů, jak si tuňáka , budeme používat konzervovaného tuňáka z důvodu konzistence . Jedna porce je definována jako jeden šálek ( 154 g ) z lehkého tuňáka balené ve vodě .
Kalorie
Jeden šálek tuňáka , což je o něco menší , než jeden může , má jen 179 kalorií . Z těchto kalorií , pouze 11 jsou z tuku .
Fat
Konzumace tuňáka jeskvělý způsob, jak přidat nízkotučné potraviny do svého jídelníčku . Jedna porce tuňáka má pouze 1 gram tuku .
Sodný
Ti, sledování jejich příjem sodíku by měl sledovat jejich příjem tuňáka . Jedna porce má 521 miligramů sodíku , neuvěřitelných 22% vaší denní doporučené hodnoty .
Protein
Tuna jevýborným zdrojem bílkovin , a to zejména pro ty, kteří se vyhnout červené maso . Jedna porce tuňáka je 39 gramů bílkovin .