Dieta pro bipolární poruchy

Bipolární porucha , známá také jako maniodepresivní psychóza , jeduševní onemocnění, které zahrnuje epizody manické chování ( maxima ) a epizodami deprese ( minima ) . Epizody může trvat kdekoli od několika týdnů do několika měsíců . Je to velmi důležité pro bipolární poruchou trpí sledovat svůj jídelníček , aby pomohla zmírnit dopady manických a depresivních epizod . Omega 3 mastné kyseliny

nejbohatším potravinovým zdrojem omega-3 mastných kyselin jsou ryby . Některé velké ryby volby patří losos , sleď a makrela . Průzkumy ukázaly, že v zemích, kde lidé jedí velké množství ryb mají méně depresí . Ačkoliv výzkum stále probíhá , omega 3 mastné kyseliny mají také prokázáno, že snižují stres a pomoc při zaostřování . Některé jiné zdroje omega 3 mastných kyselin patří lněné semínko nebo lněný olej, nebo při doplnění rybí olej .
Lean Protein

Protein je prospěšná pro všechny typy diet a je to důležité, protože protein pomáhá opravit a budovat svalovou tkáň . Některé dobré zdroje libové bílkoviny jsou kuřecí , libové červené maso a krůtí . Tam jsou takémnožství bílkovin chvění doplňků k dispozici pro ty, kteří nejedí maso .
Komplexních sacharidů

Sacharidy jsou základním zdrojem energie pro tělo , ale je to důležité zvolit komplexních sacharidů . Sacharidy jsou rozděleny do těla , a zase na glukózu , což jecukr . Je-li příliš mnoho cukru je spotřebováno , bude to mít vliv na hladinu cukru v krvi v těle , které bude zase mít vliv na mozek a náladu . Komplexní sacharidy se vyskytují převážně v ovoci, zelenině a celozrnných výrobků . Potraviny , jako jsou jablka , pomeranče , broskve , grapefruitu , mrkev , růžičková kapusta , fazole a celozrnné pečivo jsou velké zdroje komplexních sacharidů .
Čeho se vyvarovat

-li bipolární porucha je zřejmé , že je nejlepší se vyhnout alkoholu , kofeinu , nadbytek cukru a rafinovaných potravin . Když rafinované potraviny, jako je bílý chléb , těstoviny a rýže jsou spotřebovány ,nálada , zvýšení Vitamin B je vyčerpána. Tyto konkrétní potraviny neposkytují dostatečné množství živin a mohou také nechat hladinu cukru v krvi stabilní . Když se hladina cukru v krvi jsou nestabilní ,nálada je velmi pravděpodobné, že také nestabilní .