Bílá rýže Nutriční informace
Bílá rýže jedruh rýže , který měl slupku a vnější vrstvy odstranit . Je hnědá rýže , než se prochází leštění procesu, který ji promění v bílou rýži . Bohužel , některé živiny jsou ztraceny v tomto procesu . To zahrnuje niacin a thiamin . Zatímco bílá rýže nemusí býtnejvýživnější druh rýže k dispozici , stále ještě existují některé nutriční výhody . Kalorie a tuk
Jedna porce je považován za jeden šálek rýže . Jedna porce této rýže má 205 kalorií . Většina z těchto kalorií pochází z sacharidů v rýži . Bílá rýže má nízký obsah tuku , pouze 0,4 g v jedné porci . K dispozici je 0,1 g nasycených tuků , mononenasycených mastných kyselin a polynenasycených tuků v jedné porci . Celkově je to jen 1 procento z vaší doporučené denní hodnoty tuku .
Vláknina
Jedna porce bílé rýže má 0,6 g vlákniny . To se může zdát jako malé množství , ale je to 3 procent denní doporučené hodnoty . Vláknina je důležitá pro zdravý trávicí systém , protože pomáhá udržovat tělo v pravidelných .
Protein
Jeden šálek bílé rýže má 4 g protein . To je 8 procent denní doporučené porce bílkovin . Protein je důležitý pro růst svalů , a pro svalovou opravy . Protein je takédůležitou součástí vlasů , nehtů a kůže . Bez správné množství bílkovin ,tělo bude mít nezdravé vlasy , nehty a pokožku .
Vitamíny
Bílá rýže ztrácí mnoho ze své výživové hodnoty , protože leštění proces , ale přesto dokáže mít dostatečné množství několika vitamínů . Jedna porce má 17 procent svého denního množství thiaminu , 12 procent svého denního hodnoty niacinu a 23 procent svého denního hodnoty kyseliny listové . Jedná se o všechny vitamíny B . Je třeba Thiamin ( B1 ) rozdělit sacharidy v těle . Niacin ( B3 ), je třeba v tomto stejném procesu . Kyselina listová , také známý jako vitamín B9 , je nutné pro růst buněk .
Minerály
Jedna porce bílé rýže má 37 procent svého denního doporučeného množství manganu . Mangan je důležitý pro tělo , protože pomáhá imunitní systém , a také pomáhá při růstu kostí , v závislosti na NutritionData . Jedna porce rýže má také 11 procent svého denního hodnoty železa . Železo je důležité, protože pomáhá udržovat kyslíku v krvi . Bílá rýže má také 17 procent svého denního hodnoty selenu , potřebné pro zdravý imunitní systém .
