Doporučená strava pro pacienty Osteoporóza

Osteoporóza je" tichý " onemocnění, při kterém kosti ztrácejí svoji hmotnost , slabší a zvýšit možnost zlomenin . To většinou postihuje ženy v menopauze let , ačkoli někteří muži mají nízkou hustotu kostí stejně . Plán léčby někdy požaduje, aby léky na předpis , ale dostatečné množství vápníku a vitamínu D v potravě je nanejvýš důležité . Je moudré mít dietní plán při léčbě osteoporózy, protože tam jsou užitečné potraviny a další , aby se zabránilo . Užitečné Foods

Jezte hodně potravin bohatých na vápník a vitamín D. Dobré zdroje patří brokolice , některé tmavě zelená listová zelenina (jako např. kapusta , tuřín a pampeliška greeny ) , kaštany , lískové ořechy , sójové boby , pšenice klíčky , losos , sardinky ( s kostmi ) , krevety , ústřice , škeble a tofu . Dopřejte si nízkotučné mléko , jogurty a sýry a zvýšit stravy s vápníkem obohacené džusy a cereálie . Zahrnout cibuli , česnek a vejce ve vaší stravě , protože tyto potraviny obsahují síru , která je potřebná pro zdravé kosti . Sójové potraviny jsou užitečné , protože jsou bohaté na fytoestrogeny , které mohou pomoci nahradit ztrátu estrogenu v menopauze ženy vstupu . Je znát , že estrogen vyčerpání je spojeno s rozvojem osteoporózy
Potraviny se vyhnout

Některé potraviny mohou narušovat vstřebávání vápníku . ; náročné nadměrné protein , bude sodný a kofein zvyšuje vylučování vápníku močí . Potraviny s vysokým obsahem oxalátů ( špenát , greeny řepy , rebarbory ​​, chard a mandle ), vázat vápník a luštěniny ( fazole , navy fazole , hrách ), jsou vysoko v fytáty , který narušuje absorpci vápníku . Podle Národní nadace pro osteoporózu , je nejlepší konzumovat všechny potraviny s oxaláty a fytáty nejméně jednu hodinu před nebo dvě hodiny po jídle, vápník - bohaté potraviny .

Soda nápojů obsahujících fosfor je známo, že soutěžit s vápníkem pro absorpci v těle , a jiných potravin, jako jsou kvasinkové produkty ( chléb, koláče ) a alkoholu totéž . Vyhněte se cukru a soli , a omezit množství citrusových plodů a rajčata , protože tyto potraviny mohou inhibovat absorpci vápníku .
Denní hodnoty

Výpočet množství vápníku a vitamin Dčlověk spotřebuje se provádí v denní hodnoty v procentech ( % DV ) . Etikety na potravinách obsahovat tyto informace ; s výrobky , maso a ryby , můžete odkazovat na schémata , které lze získat on-line US Food and Drug Administration ( FDA ) .

jíst plnohodnotné potraviny , je nejlepší , ale pokud vaše strava není úplná , přičemž doplněk stravy je moudré, aby zajistily, že jste získali dostatečné množství vápníku , vitamínu D a dalších živin denně . Podívejte se s lékařem nebo dietologem pro doporučené množství vitamínů a minerálů potřebných podle věku a pohlaví . Ujistěte se, že prostor vápníku (ráno a večer ), protožetělo může absorbovat pouze 500 mg v jednom okamžiku .