Nutriční hodnota Raw mandlemi

Mandle jsou známé pro vysoký obsah zdravých tuků , které obsahují . Přidání mandle do svého každodenního jídelníčku se přidat více výživné hodnoty do svého jídelníčku . Servírovací

Tato příručka používá informace USDA pro syrové mandle . Jedna porce je považován za 1 oz. celých mandlí . To je přibližně 28 až 30 mandle .
Fat

Mandle mají vysoký obsah tuku , ale v pozitivním slova smyslu . Jedna porce mandlí má 8,6 g mononenasycených tuků a 3,4 g polynenasycených tuků . Ty jsou považovány za zdravé tuky, které jsou dobré pro tělo .

Vláknina

Syrové mandle jsoudobrým zdrojem vlákniny . Jedna porce mandlí má 3 g vlákniny . To je 14 procent svého denního doporučeného množství .
Protein

K dispozici je 6 g bílkovin v každé porce syrové mandle . To je 12 procent denní doporučené množství bílkovin .
Vitamín E a Hořčík

Syrové mandle jsoudobrým zdrojem vitaminu E a hořčíku . Jedna porce má 37 procent denní doporučené množství vitamínu E a 19 procent svého denního doporučeného množství hořčíku .