Strava pro zdravou kůži a Vlasy

Zdravá kůže a srst , kromě toho, žegenetické dárek , patří mezi prvních věcí, které si všiml opačného pohlaví . Pro muže , zdravé vlasy na ženy jeznamení plodnosti a zdravá kůže je činí vypadat žádoucí . Pro muže , řídnutí vlasů jebuster důvěru a ukazuje až s věkem . Existuje několik základních potravin , které mohou mít prospěch zdraví vašich vlasů a pokožky . Ryby a ostatní esenciální mastné kyseliny Potraviny

Mastné kyseliny jsou dobré jak pro pokožku a vlasy . Mají snížit zánět v kůži, která způsobuje akné , a dokonce i pro dospělé rosacea . Esenciální mastné kyseliny se nacházejí v mandlích , losos , tuňák , lískových oříšků a dalších různých ryb a ořechů. Mastné kyseliny nalezené v rybách mohou také využít lesk vašich vlasů . Ryby také nést proteiny, které mohou pomoci opravit poškození vašich vlasů také . Vzhledem k tomu, vlasy se skládá z bílkovin , které musí být krmeny denně , jíst ryby a ořechy jednou denně může být užitečná pro zdraví vlasů .
Olivový olej

Oleje jsou vždy dobré pro zdraví vlasů , ale jsou také dobré pro kůži příliš . Mnoho žen , kteří se vyhýbají tuků v jejich stravě chybět na důležité vlhkosti pro jejich kůži . S jen dvě lžíce oleje denně poskytne dostatek mazání na kůži a pomůže zabránit předčasnému stárnutí . Kromě svých aktuálních výhod , olivový olej funguje interně i na podporu lesk a vlhkost vlasů a vlasové pokožky . Přidání olivový olej na bázi zálivka vašich salátů jejednoduchý , zdravý způsob, jak krmit své kůži a vlasy .

Tmavě Zelená Zelenina

Brokolice a špenát jsou dvě zelené zeleniny, které využívají i kůži a vlasy . Jsou dobrým zdrojem vitamínu A , který pomáhá produkovat maz potřebný pro zdravé vlasy . Vitamin A pomáhá předcházet předčasnému stárnutí na kůži , což je dobré , když viděl, jak Vitamin C ( také v zelené vegetariáni ) je vaše pokožka náchylnější k stárnutí paprsky sluneční
Celá zrna

Celá zrna poskytují železo, zinek a vitamíny B pro váš růst vlasů a energie , ale takédobrou alternativou pro kůži . Jednoduché sacharidy , obvykle nalezené v škroby a bílé mouky , může skutečně přinést na akné . Dosazením s celými těstoviny obilí a chleba se výrazně sníží inzulínu hrot , který způsobuje akné .